บีบสะบัก ควรใช้กับเวลาออกกำลังกายส่วนไหนบ้างครับ

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

ขอคำแนะนำเลือกซื้อเครื่อง Smith Machine งบไม่เกิน 30,000 หน่อยครับ (แบบมี Cable ด้วย) ตอนนี้ดู 2 รุ่นนี้อยู่แต่ไม่รู้ว่าข้อดี ข้อเสียต่างกันยังไง หรือมีรุ่นอื่นแนะนำได้นะครับ 1. G12 เครื่องยกน้ำหนัก

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk