ขอแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

คือผมพึ่งวิ่งลู่ไม่นานมานี้ที่ผ่านมาก็ 4-5 รอบเเต่เเอบกังวลตอนเข้า ฟิตเนส ตอนวิ่งมันเสียงดังขนาดไหนถึงไม่ปกติอยากทราบประมาณว่าการลงน้ำหนักเท้ายังไงที่เค้าวิ่งกันประมาณนี้ อาจงงหน่อยอธิบายไม่ค่อยถูก รว

ตอนนี้หนัก80สูง185อยากจะลดลงมาอีกซัก5กิโล ไม่คุมอาหารแต่จะงดพวกของมันๆทอดๆน้ำอัดลมอาหารรสจัดจะได้มั้ยครับ ออกกำลังกายผมวิ่ง1.30 วิ่งได้8กิโลเมตรตชั่วโมง อีก30นาทีวอมยืดเส้นยืดสายและคูดาว พัก30นาทีกิน

ตอนนี้ จขกท. กำลังลดน้ำหนักค่ะเนื่องจากน้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก/เดิม48kg.ขึ้นมาเป็น57.3kg. (ภายในระยะเวลา 1 ปี) แล้วเราก็ออกกำลังกายไป 3 อาทิตย์แล้วค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดมาเหลือ 54.5kg.(ปีกนางฟ้าหายไปแล้ว) เ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ ขอเล่าว่าน้ำหนักสูงสุดอยู่ที่ 78 กิโลกรัม ซึ่งมันไม่สมดุลกับส่วนสูงเอาซะเลย 5555 (สูงประมาณ155)เลยอยากจะลด ทีนี้ก็เลยลองจัดโปรแกรมที่ไม่หักโหมสำหรับตัวเอ

เดิมน้ำหนัก 45-49 กก. สูง 160 ซม. ค่ะ แต่ช่วง 5-6 ปีที่ผ่านมา นน ค่อยๆเพิ่มขึ้น จากพฤติกรรมการกิน(น้ำอัดลมทุกวัน เค้ก ทานมื้อดึก)และไม่ออกกำลังกาย จนน้ำหนัก 88 กก. เมื่อ 3 สัปดาห์ก่อน ตั้งใจอยากลดน้ำ

คือเราเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามาได้หนึ่งสัปดาห์แล้วค่ะ วิ่งสลับเดินเร็ว วันละประมาณ20-40นาที เดิมทีน้ำหนัก 47 ก.ก.ค่ะ แต่เพิ่งชั่งล่าสุดเมื่อครบสัปดาห์ปรากฎว่ามันขึ้นไปที่ 49.9 ก.

สวัสดีครับ เราเพิ่งจะเริ่มเข้าฟิตเนสออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆอ่ะ(แถวๆลาดกระบัง) แต่ไม่ได้ต้องการจะฟิตกล้ามหรืออะไรแค่อยากลดน้ำหนัก ลดหุ่นครับ จขกท สูง171 หนัก 69-70 (น้ำหนักขึ้นลงไม่เกินนี้อ่ะครับ อยากล

อยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนัก49 สูง154 (อายุ21) พยายามออกกำลังกาย โดยที่ทานอาหารเหมือนเดิม แต่ก็ควบคุมโดยไม่ทานขนม น้ำอัดลม ของทอดด้วย ออกกำลังกายมาได้เกือบ2เดือน น้ำหนักลดมา1กิโล (จาก50kg) แต่อยากลดอีก

สวัสดีครับ อยากให้พี่ๆเพื่อนๆสมาชิกแนะนำหน่อยครับ ผมเป็นวัยรุ่น เล่นการออกกำลังกายทุกแบบครับ เคลื่อนไหว แรงต้านและโยคะ แต่ที่สงสัยคือ 1.อะไรที่โดยรวมแล้วได้ประโยชน์มากที่สุด (เพื่อผมจะเน้นเล่นสิ่งนั้