มีใครเคยทานไฟเบอร์อเดลล่ามั้ยคะ แนะนำหน่อย

ปกติเป็นคนไม่ชอบกินผักผลไม้ เน้นเนื้อสัตว์ซะส่วนใหญ่ รู้นะคะว่าไม่ดี แต่พยายามปรับแล้วแต่ไม่ชอบ เลยคิดว่าน่าจะมีอะไรช่วยได้ แล้วเราเห็นเพื่อนทานอยู่นางบอกตัวนี้โอเคเลยมาหาข้อมูลก่อนเพราะเรากลัวมากกับการปวดบิด กลัวจะเหมือนยาถ่ายตัวอื่นคือเราเคยกินชาที่ทำให้ช่วยถ่ายอยู่ช่วงนึง พอหยุดทาน ก็ไม่ถ่าย