ข้อแขนเล็กทำไงดีครับ

ขณะที่สงครามในยูเครนยืดเยื้อออกไป รัสเซียดูเหมือนจะใช้มาตรการที่รุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่ออุดช่องว่างในแนวหน้า ในพัฒนาการที่น่าตกใจ รายงานล่าสุดระบุว่ามีการส่งหน่วยจู่โจมหญิงไปประจำการ ซึ่งเป็นสัญญาณบ

ร่างกายผมผอมอ่ะ ข้อแขนก็เล็ก อยากมีเนื้อ อยากข้อแขนใหญ่ขึ้น ควรเลือกกินยังดี ทำไงดีครับ ?

เวลาอยู่คนเดียวจะซึมๆแล้วชอบคิดเรื่องในอดีตจนอยากทำร้ายตัวเองหร◌ือคิดสั้น แต่ไม่เคยกรีดเลยเวลาหยิบ คัตเตอร์ มาก็ไม่กล้าแต่อยากกรีดมาก หนูแค่เอาเล็บขูดแขนขากับหยิกตัวเอง เครียดเรื่องที่ร.ร. การเรียนหนู

ขอเกริ่นก่อนนะคะตัวหนูเองอายุไม่ถึง18ปีหนูมีความรักที่เเบบอยู่อาศัยด้วยกันทางบ้านเค้าส่งเสียค่ากินค่าเรียนให้หนูตลอด เรื่องนี้มันดีมากๆคะเเต่ที่เเย่คือคนของหนูไม่ค่อยดีเท่าไหร่คะเค้าอายุน้อยกว่าหนู1ปี

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั