อยากต้นคอสวยทำยังไงดีคะ?

เมื่อก่อน สมัยอยู่ประถม ปอ 5 เป็นคนผอม ต้นคอไม่มีปัญหาอะไร แต่สมัยนั้นยังไม่รู้จักการดูแลตัวเองเลย ไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่สนใจอะไร เวลาเดินทางไปโรงเรียน ก็เริ่มติดนิสัยไม่จัดตารางสอน แบกกระเป๋าหนักทุกวัน จนมีอาการปวด และชิน จากการกระทำเดิมเดิมจนจบ มัญยม มอ 3 เพิ่งสังเกตุตัวเองหลังจากนั้นไม่นาน ปล่อยให้อ้วนขึ้นช่วง มัธยม มอ 2 ถึง 6 กิโล ส่วงสูง 157 น้ำหนัก 51 เริ่มมีคอพับ คออ้วน คอสั้น คอตัน ถัดมาอีกปี มีความตั้งใจจะออกกำลังกายและทำทุกอย่างให้ออกมาดีอย่างที่ต้องการ ลองทุกวิถีทางเลย อย่างเช่น ออกกำลังกาย นอนหมอนต่ำ นั่งหลังตรง นวด บริหาร ทาครีม แต่พอได้นั่งหลังตรงจริงจัง ก็สังเกตุว่ากระดูกเราผิดต่างไปจากเดิม เหมือนจะงอไปข้างหน้าด้วย ทำหลายอย่างเลยค่ะ อยากคอยาว ต้นคอสวยมากมาก อยากทราบว่า ใครพอมีวิธีอื่นอื่นเพิ่มเติมไหมคะ ขอบคุณ.