พอดีนอนไม่หลับ หลับที่1-2ชั้วฑใง ตื่นมาปวัดหัวไม่สดซื่นเลยครับ คัยพอมีวิธีที่ช่วยไห้นอนหลับได้ดีบ้างครับ รบกวนแชร์เเนะนำ

เป็นคนหลับยากนอนตั้งเเต่4ทุ่มตี3ต4ยังนอนใม่หลับเลย บางทีก็เช้า เป็นคนตื่นสาย สายมากบางทีตื่นเย้นเลยใครมีวิธีที่ทำไห้หลับใวหรือเเก้อาการเเบบนี้เเนะนำทีทรมานมากร่างกายก็เริ่มจะเเย่เหมือนกัน

สวัสดีครับทุกคน 😊 ช่วงนี้ผมได้ลองปรับวิธีการนอนใหม่ๆ เพราะรู้สึกว่าการนอนที่ดีมันสำคัญกับการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากจริงๆ ก่อนหน้านี้ผมก็มักจะนอนดึก และตื่นสายๆ จนรู้สึกว่าร่างกายมันอ่อนแอ ไม่สดชื่นเลยค

ขอถามหน่อยคะ ? พอดีว่าจะจัดงานเเต่งงาน ต้องการทำซุ้มดอกไม้เองคะ แต่เลือกไม่ถูกว่าจะเอาดอกไม้สด หรือ ดอกไม้ประดิษฐ์ คะ (มีเเบบที่ต้องการจัดไว้เเล้ว) คัยพอจะทราบราคาของดอกไม้หรือเปรียบเทียบ ความเเตกต่า

ผมเข้านอนประมานเที่ยงคืน จะหลับจริงๆก็น่าจะตีหนึ่ง ตั้งปลุกตื่น 8 โมง ทำแบบนี้ทุกวันยกเว้นวันหยุดที่จะตื่นสายหน่อย ผมว่านอนประมานเจ็ดแปดชั้วโมงนี้ มันควรจะพอประมานนึงแล้ว แต่ทำไมยังรู้สึกเพลีย เมื่อมา

เราเริ่มมีปัญหานอนไม่หลับ/หลับยาก เป็นๆ หายๆ ก้อเลยลองใช้วิธี 1.เลิกเล่นมือถือก่อนนอนประมาณ 45 นาที 2.เปิดเสียงดนตรีกล่อมก่อนนอน เราเลือกใช้คลิปนี้ https://youtu.be/g9yQoMe8VDA?si=nw8-5klD2HLk2Mjj

คือเคยเป็นคนหลับง่ายมากแบบหลับตาไม่กี่วิก็ไปแล้ว มาเดี๋ยวนี้ข่มตาเป็นชั้วโมงก็ไม่หลับค่ะ ไม่เคลิ้ม ไม่ผ่อนคลาย อะไรทั้งนั้น แล้วนอนเฉยๆอะ มันทรมานมาก อยากได้ตัวช่วยค่ะ ยา หรือ สมุนไพร อะไร ที่ช่วยห

1.ช่วง7วันมานี้ผมมีอาการนอนวันละ5-6ชั่วโมงเเล้วตื่นเองกว่าจะนอนหลับต่อได้ต้องใช้เวลา30นาที-1ชั่วโมง ซึ่งผมอยากนอนเต็มๆไปเลย8ชั่วโมง เเต่ก็ทำไม่ได้ชอบตื่นมาชั่วโมงที่6หริอ5ทุกทีเเถมหลับต่อไปเลยก็ไม่ได้