How to กินอย่างไรให้ไม่อ้วน

ขอ How to ลดความอ้วนหน่อยครับ คือตอนนี้ผมหนัก 85 กิโลกรัม ผมควรเริ่มจากตรงไหนดีครับ ส่วนสูงผมประมาณ 165หรือ170นี้แหละครับจำไม่ได้

จริงจัง (แค่ไหน แค่ไหนเรียกจริงจัง แฮร่)

สวัสดีค่ะ ขอ How to เเต่งตัวกับเสื้อที่ความยาวประมาณเข่าหน่อยจ้า เเละก็จขกท.เป็นคนรูปร่างอวบเกือบอ้วนค่ะ (ขอบคุณทุกความคิดเห็นค่ะ😄🙏)