How to กินอย่างไรให้ไม่อ้วน

เนื่องจากเป็นคนทานเยอะ และผอมมาทั้งชีวิต สูง 163 หนัก 48 kg สูงสุดไม่เกิน 51 kg จนกระทั่งอายุ 35 นน.กระโดดมา 53 55 57 และปัจจุบัน อายุ 39 นน. 60 kg. ปัจจุบันทานน้อยลงมาก แต่ นน. ก็ไม่มีท่าทีจะลงเลย ทา

ขอเยอะๆนาค่า

อยากลดความอ้วนขอสูตรหน่อยค่ะ

how to ประหยัด รัดเข็มขัด how to ให้รอด วอนผู้เชี่ยวชาญ help me ช่วยด้วย จะขิตแล้ว ปล เจน ซี วัยรุ่น ไม่ใช้จ่าย สิ้นเปลือง ยังไม่เหลือ ยังไม่พอ ทำงานที่บ้าน

จริงจัง (แค่ไหน แค่ไหนเรียกจริงจัง แฮร่)