ใครพอมีวิธีการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายไม่ให้ร่างกายย้วยบ้างคะ ??

น้ำหนัก110++กิโล รู้สึกร่างกายเริ่มไม่ไหว อยากได้วิธีการออกกำลังที่ถูกต้องแล้วได้ผลจริงสำหรับคนที่น้ำหนักเยอะๆครับ ปล.ถ้าไม่ต้องเข้ายิมได้ยิ่งดีเลยครับ

เราเป็นคนไม่ค่อยมีความรู้เรื่องออกกำลังกายเท่าไหร่เลย ตอนนี้อยากออกกำลังกายดูบ้าง ขอถามผู้รู้หน่อยน้าาา เข้าเรื่องเลยละกันนน คือ จขกท อยากรู้ว่า 1. ถ้าออกกำลังกายแบบสมมติเช่น เขย่งขา บริหารกล้ามเนื้

สวัสดีครับ ผม อายุ 19 ปี (กำลังจะเข้าเรียนมหาลัย) น้ำหนัก 120 กิโลกรัม ส่วนสูง 180 เซนติเมตร ตั้งแต่เด็กๆผมเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายเลย และชอบกิน ทำให้อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ จนเวลาผ่านไปผมก็คิดว่า ใช้ชีวิต

เราเป็นผู้หญิง ส่วนสูง 158cm น้ำหนัก 38-39kg ร่างกายค่อนข้างอ่อนแอ เหนื่อยง่าย พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมออยู่ค่ะ มีความกังวลปัญหาต้นแขนย้วย ซื้อดัมเบลมายกท่าเป็นเซ็ต น้ำหนัก 1kg กับ 2kg 1kg ก็ว่าเบ

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

ส่วนตัวเพิ่งเริ่มค่ะ เพราะน้ำหนักขึ้นค่อนข้างเยอะจนรู้สึกอึดอัด เลยทำให้กังวลเรื่องสุขภาพ จนต้องปรับพฤติกรรมของตัวเอง 1 ก่อนลุกจากที่นอน ก็ออกกำลังกายท่าง่ายๆ 2 ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2ลิตร 3 ทำif 16/8