สรุปข้าวโอ้ต1ช้อนโต้ะกี่แคลกันแน่คะ เมื่อเช้ากินไป7ช้อนโต้ะ

ลดความอ้วนอยู่ครับ แต่กิน3มื้อ ทุกมื้อมีข้าว+ออกกำลังกายวิ่ง35นาที ฮูล่าฮูป30นาที เวท10นาที แต่เรื่องอาหารผมกิน3มื้อครับ ทุกมื้อมีข้าวเป็นอาหารปกติทั่วไปเหมือนที่เรากินปกติเลยครับ แต่ผมลดปริมาณลง ตอนเ

ออกตัวก่อนนะคะว่าเราไม่ได้อยากจะกินไม่ถึง 1000 แคล แต่โดยปกติเราเป็นคนที่กินน้อยอยู่แล้วค่ะ ( แต่ก็ยังอ้วนคาดว่าน่าจะเพราะว่าเราชอบเน้นกินขนมปังขัดสี , ข้าวขาว อะไรซะมากกว่า) พอเราเริ่มลดความอ้วนเราหั

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากลดไขมันแต่เผลอกินคาร์บเกินน้ำหนักตัวตลอด แล้วเราควรกินคาร์บเท่าไหร่/วันคะ

เพื่อนชวนกิน นี่ก็หยิบมาชิ้นนึง เป็นเอแคลร์ชิ้นเล็กๆค่ะ กัดทีไส้แตกเลอะ =__= แล้วมาดูแคลทีหลังเพราะนึกว่าจะไม่เยอะมาก แต่แต่ละที่บอกไม่เหมือนกันเลยย บางที่บอกชิ้นละ 55 แคล บางทีบอก 200 แคล บางที่บอก 2

ตามหัวข้อเลยค่ะอยากทราบว่าทานได้ไหม พวกขนมช็อตโกแลต เพราะอ่านดู 1 ซอง (แค่ 130 แคลเองค่ะ)

พอดีว่าช่วงนี้ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ และชอบกินกาแฟตอนเช้าเป็นประจำทุกเช้า เมื่อก่อนจะกินกาแฟซองค่ะ ข้างซองจะเขียนว่า90 แคล ตอนนี้อยากอยากเปลี่ยนมากินกาแฟนดำ ใส่นมตราหมีครึ่งกระป๋อง น้ำตาล1ช้อนชา จะอ้วนมั้ยค

สมมุติว่าเราพยายามกินไม่เกิน 2000 แคลเช่น มื้อเช้า ปลานิลกับข้าว ประมาณ 600 แคล มื้อกลางวันแซนวิสแฮมชีส ประมาณ 350 แคล มื้อเย็นข้าวขาหมู 700 แคล 600+350+700=1650 อย่างอื่นยิบย่อยก็ประมาณไม่เกิน 2000 แ

อยากทราบว่า ฟักทองกรอบของแน็กเก็ตตาม 7-11 อะค่ะ 1ถุงประมาณกี่แคลคะ อยากลองซื้อมาทานแต่กลัวอ้วน^^

เห็นหลายคนบอกว่า ไม่ดี พวกข้าว ย่อยยาก อย่างข้าวไรเบอรรี่ ข้าวกล้อง พวกผัก แต่ละเมนู ไม่เกิน 450 แคล โปรตีนก็อยู่ที่ 20 กรัม บางเมนูก็ 30-35-40 อยากทราบครับว่า ดีมั้ย บางคนก็บอกดี บางคนก็บอกใยอาหาร