สรุปข้าวโอ้ต1ช้อนโต้ะกี่แคลกันแน่คะ เมื่อเช้ากินไป7ช้อนโต้ะ

เห็นหลายคนบอกว่า ไม่ดี พวกข้าว ย่อยยาก อย่างข้าวไรเบอรรี่ ข้าวกล้อง พวกผัก แต่ละเมนู ไม่เกิน 450 แคล โปรตีนก็อยู่ที่ 20 กรัม บางเมนูก็ 30-35-40 อยากทราบครับว่า ดีมั้ย บางคนก็บอกดี บางคนก็บอกใยอาหาร

สมมุตความต้องการพลังงานของร่างกายผม 2000 แคล สมมุตมื้อเช้าเรากิน300แคล พอใช้งานไปถึงเที่ยงก็อาจจะเหลือสัก100กว่าแคล. พอกินข้าวเที่ยงไป500แคล +ของเก่า100เปน600 แล้วใช้งานไปถึงเย็นก็อาจจะเหลือ200แคล กิน

เวลาคุณสั่งอาหารตามแอปฯ เป็นอาหารประเภทข้าวต่าง ๆ เช่นข้าวผัด ข้าวกะเพรา ข้าวกระเทียมพริกไทย ข้าวพริกแกง แล้วระบุว่า ต้องการช้อน อยากรู้ว่าคุณอยากได้ช้อนแบบไหนมาใช้กินข้าวกล่องถึงจะรู้สึกว่าโอเคสุดในก

บางเว็ปบอก 100 กรัม / 110 แคล อีกเว็ปบอก 100 กรัม / 172 แคล อีกเว็ปบอก 100 กรัม / 150 แคล และ 1 ช้อนโต๊ะ 15 กรัม / 26 แคล คืองงคับ ให้ความกระจ่างทีครับ

คือว่า ปิดเทอมนี้ผมอยากจะลดความอ้วน เพราะอยากจะเห็นตัวเองในแบบที่พยายามสุดๆ ร่างทองเท่าที่จะทำได้จริงๆ ลด​ให้ได้สัก 5 กิโล ถ้าได้มากกว่านี้ก็ดี ​จาก 74-75 kg >> ​70 kg ระยะเวลาประมาณ 1เดือนเกือบ

เห็นเขียนว่า หนึ่งหน่วยบริโภค 150กรัม พลังงานทั้งหมด 120แคล 150กรัมนี่ก็คือทั้งถุงอ่ะค่ะ แต่เห็นเขียนไว้ด้วยว่าจำนวนบริโภคต่อถุง 6 ตกลงนี่ กินทั้งถึง 120แคล หรือว่า กิน6ครั้ง ครั้งละ 120แคลกันแน่ ht

สูตร(ไม่)ลับ การทำแกงกะหรี่กินเองได้ง่ายๆทำอย่างไรให้แกงกะหรี่มีรสชาติที่อร่อย   แกงกะหรี่เป็นอาหารที่นิยมในญี่ปุ่น และผู้คนต่างก็ทำรับประทานเองที่บ้านกันบ่อยๆ คนญี่ปุ่นมักจะเพิ่มผัก (ได้แก่ แครอ