ต้นเดือนหน้าจะสอบ รด. มีอะไรเเนะนำสำหรับการวิ่งมั้ยครับ?

เนื่องด้วยว่าต้นเดือนหน้าผมจะต้องสอบรด.เเล้ว ซึ่งผมอยากได้คำเเนะนำการวิ่งครับ ตอนนี้วิ่งได้ 3:20 ก็จริงเเต่มันไม่เร็วไปกว่านี้เเล้ว
 เลยอยากได้คำเเนะนำครับ เช่น วิธีฝึกก็ได้ครับให้ร่างกายมันถึกกว่านี้เร็วกว่านี้
(ผมเป็นคนเท้าเเบนด้วยก็คือไม่มีอุ้งเท้าเลยครับ ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับการทำให้วิ่งช้ารึเปล่า)

เเละก็เคยได้ยินคนลือมาว่าวันจริงทุกคนจะเร็วกว่าตอนซ้อม เเละบางคนพอวันจริงเหมือนมีพลังวิเศษผ่านทั้งๆที่เเทบไม่ได้ฝึก

ปล.วิดพื้น ซิทอัพ ทำได้เเล้วนะครับ