คือผมหน้ก 80 กว่าๆเเล้วอะครับ เลยอยากได้วิธีลดนํ้าหนัก ผมเป็นคนที่ ไม่เล่นกีฬา เเละก็อยากได้เรื่องอาหารด้วยอะครับต้องกินยังไงตอนไหนยังไงบ้าง ช่วยหน่อยนะครับ อยากเริ่มหันมารักตัวเองบ้างเเล้ว