อยากสูงแต่นอนไม่หลับ ใครมีวิธีมาแชร์ให้ผมที่ครับ พลีสสสสสสสสสสสสส

คือ ผมเป็นคนที่นอนค่อนข้างดึกมาตั้งแต่เด็กเล็กแล้วคือที่บ้านบอกเลยว่าผมนอนดึกมาตั้งแต่เด็ก แต่พอช่วงประถมก็นอนประมาณ 4ทุ่มเพราะตอนนั้นนอนห้องพ่อกับแม่ พอขึ้นช่วงมัธยม1-2 ก็นอนช่วง4ทุ่มครึ่ง (ยังนอนห้องพ่อกับแม่อยู่) พอช่วงม.3 เริ่มนอนห้องตัวเอง เวลานอนก็เริ่มแหกโค้ง จาก 4 ทุ่มครึ่ง ก็ไปเป็น 5 ทุ่ม เที่ยงคืน ตี 2แล้วก็เป็นแบบนี้มาประมาณ 2ปีครับ ตอนนี้ผมอยู่ ม.5แล้วแต่ก็ยังปรับเวลานอนไม่ได้ อยากทราบวิธีการปรับเวลานอนครับ ผมเคยลองกลางคืนไม่นอนกลางวันก็ไม่นอนแล้วรอไปนอนอีกทีกลางคืน อีกวันรอบนี้หลับตั้งแต่ 2 ทุ่ม เลยครับ แต่ก็นอนเร็วแบบนี้ได้ วัน 2 วัน ก็กลับมานอนไม่หลับกลางคืนอีก ลองพยายามนอน แล้วไม่จับมือถือเลย ก็นอนไม่หลับครับ เหมือนเดิมคือ ขนาดไม่จับมือถือก็ยังนอนไม่หลับ หรือ หลับไปได้สั้นมากๆแบบ หลับได้ 5 นาทีแล้วตื่นเลย บางทีนานหน่อยได้ 1 ชม. แต่สุดท้ายก็ตื่นก่อนเที่ยงคืนแล้วก็ไม่ง่วงอีกเลยจนช่วงตี3 จะเริ่มง่วง คือที่ผมอยากนอนให้เร็วเพราะว่าผมอยากสูงครับ คือ อายุ 16 กำลังจะ 17 แต่สูงแค่ 172 ซม.ครับ อยากให้ได้ซัก 180 ก็ยังดีครับ ใครพอมีวิธีมั้ยครับ แบบ กินอาหารยังไง ออกกำลังกายแบบไหน มีอาหารเสริมตัวไหนช่วยได้จริงๆบ้าง หรือ ใครมีวิธีปรับตารางเวลานอน หรือ ทำให้ผมถึง 180 ได้ช่วยทีครับ เพราะผมก็จนปัญญาแล้ว หรือ ผมหมดหวังจะถึง 180 แล้วครับ