อายุ15ควรรับประทานอาหารอย่างน้อยกี่เเคลครับ เเละควรลดความอ้วนในวัยนี้ไหม

ตอนผมอดอาหาร เเละรับประทานอาหารน้อยมากๆ รู้สึกเพลียง่ายไม่มีเเรง เสี่ยงร่างกายไม่เจริญเติบโตไหมครับ ตอนครอบครัวทำอาหารทอดๆ มันๆ ผมนี้ส่ายหัวเลยเพราะลดน้ำหนักอยู่ เเต่เสียดายเป็นอาหารโปรดด้วย เเต่ไม่เลือกทาน เลยทานไข่ต้มกับลวกผักน้ำพริก(เเจ่วปลา)กับคุณตา ตอนนี่ก็ผอมลงมากเลยรู้สึกห่วงตัวเองว่าร่างกายมันจะเจริญเติบโตไหม เพราะคนที่บ้านก็บอกห้ามอดมันเป็นวัยเจริญเติบโต ผมก็เลือกทานเเต่อาหารนี้(ไม่กินของทอด)พวกเเบบนี้ไปเรื่อยๆ มันจะดีไหม?  (เเต่น้ำตาลผมก็กินบ้างกับผลไม้เเละขนมปังนะครับ)