จัดการความรู้สึกตัวเองยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ คือว่ากระทู้นี้ออกจะเป็นการระบายความอึดอัดในใจอยู่หน่อย ๆ เวลาที่มีการสอบจะบ่อยครั้งมาก ๆ ที่ผิดพลาดจุดเล็ก ๆ เพราะความไม่รอบคอบของตัวเองแล้วพอรู้ผลก็รู้สึกไม่ดีทุกครั้ง รู้สึกแย่ไปทั้งวัน จำฝังใจทุกครั้งเลย มันเป็นสิ่งที่เราทำได้เรารู้คำตอบ แต่ผิดพลาดเพราะไม่รอบคอบเองอะค่ะ มันเป็นบ่อยมาก ๆ ถ้ามันเสียคะแนนไปเพราะทำไม่ได้จริง ๆ อันนี้ไม่รู้สึกแย่ แต่ครั้งไหนที่รู้คำตอบแต่เสียคะแนนเพราะไม่รอบคอบ อันนี้รู้สึกไม่ดีมาก สมมุติมันจะมีอยู่ 30ข้อ หลาย ๆ ครั้งเราจะได้ซัก 29 28 แบบนี้น่ะค่ะ ล่าสุดก็เกิดขึ้นเมื่อวาน ข้อสอบมันง่ายมากก ในโรงเรียนแบ่งเป็นกลุ่มไปเรียนเพราะเป็นช่วงโควิด ห้องเรากลุ่ม 1 มี 19 คน ได้เต็ม20ประมาณ10กว่าคน แต่เราได้16เพราะคิดเลข169เป็น149 จัดการความรู้สึกตัวเองไม่ได้เลยจนถึงตอนนี้ ไม่อยากจะทำอะไรแล้ว รู้สึกเกลียดตัวเองมาก อยากเอาความรู้สึกตอนนี้ออกไป ควรทำยังไงดีคะ รู้ว่ามันงี่เง่าแต่ก็จัดการตัวเองไม่ได้เลย