จัดการกับความเศร้ายังไง

อยากขอคำปรึกษาค่ะ
เวลาที่เราเศร้ามากๆ หยุดคิดเรื่องนั้นไม่ได้ คิดทีไรก็ร้องไห้ 
ไม่มีเพื่อนให้ระบาย ไม่อยากบอกให้พ่อแม่รู้เพราะว่าปัญหามันงี่เง่าเกินไป
จะเล่นเกมหรืออ่านนิยายอย่างที่ชอบก็ไม่มีอารมณ์เลยค่ะ เล่นได้แป๊บเดียวก็กดปิด
จะทำยังไงดีคะ มีใครพอจะแนะนำได้บ้างมั้ยคะ

ขอบคุณค่ะ