แก้ปัญหาสุขภาพจิตที่เจอเหตุการณ์แย่ๆ ยังไงกันคะ

พอดีว่าเจอเหตุการณ์ที่ทำให้ครอบครัวและคนรอบตัวเดือดร้อนค่ะ เรื่องเงินเพราะชื่อคอเซนเตอ และเสียหลักแสนค่ะ แต่ว่าทางครอบครัวก้อให้อภัยนะคะแค่ต้องรับผลกรรมที่ตามมาจาการกระทำ ต้องกู้กยศ ทำงานทุกครั้งที่หยุดเพราะเอาเงินมาทด ตอนนี้กระทบจิตใจตัวเองมากๆค่ะ รู้สึกอึดอัด รู้สึกโง่ ไม่มีสติจริงๆ ทั้งที่ตัวเองปกติจะเชื่อคนยาก แต่ครั้งนี้เหมือนหน้าามืดตามัวทำอะไรไม่คิดเลยค่ะ ไม่อยากพบเจอใครไม่อยากพูดคุย ทำยังไงได้บ้างคะ คิดคฆตตด้วย เพราะปัญหามันเกิดจากเรา ถึงจะทำไม่ทำยังไงก้อไม่ได้มีผลอะไร แต่มันอายและผิดหวังในตัวเองอะค่ะ มันฝังใจไม่อยากเชื่อใครอีกแล้วค่ะ ปกติจะคุยกับเพื่อนหรือคนแปกหน้าที่เป็นผชได้ ตอนนี้แม้แต่หน้ายังไม่อยากมองเลยค่ะ มันกลัวไปหมด เหมือนมันล้มเหลวในชีวิตไปเลยค่ะ จัดการยังไงดีคะ