ถ้าอยากลดน้ำหนักมื้อเย็นควรกินอะไรดีครับ

แนะนำทีค่ะพอดีอยู่ในช่วงลดน้ำหนักจริงจัง ตอนเย็นควรกินอะไรดีและไม่เกินกี่แคลคะ ขอบคุณค่ะ :)

ใครมีไอเดียการเลือกทานอาหารเย็นแบบผอมๆบ้างค่ะ. ตอนนี้เราสูง153หนัก59ถือว่าอ้วนมากไหมค่ะ

คือเริ่มออกกำลังกายตอนเย็น ประมาณ1ชมต่อวันค่ะ มีวิ่งเหยาะๆอยู่กับที30นาที กับฮูล่าฮูป30นาที น้อยไปรึเปล่าคะ? แล้วกินอาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกายดีกว่าคะ? ควรจะกินอะไรดี? ที่อิ่มนานๆ แล้วไม่อ้วน ไม่เ