คนอ้วนหนัก189 หนักนะครับปั่นจักรยานแบบไหนดี

ผมเริ่มต้นการขี่จักรยานด้วย จักรยาน Fatbike ครับผมปั่นวันละ 13-15 กิโลเมตร ความเร็วเฉลี่ยนอยู่ที่ 20-23 km/h ครับ เดือนแรกผมลดไป 13 กิโล จากน้ำหนัก 146 เหลือ 133 ครับแต่ตอนนี้พึ่งเริ่มจับเสือหมอบผมควร

ตั้งงบไว้ 8000-13000ประมาณนี้ บอกก่อนว่าไม่เคยขี่ แต่ชอบในความใหญ่ของล้อ ดูน่าจะสบายเวลาขี่ลงหลุม หรือ ที่ๆเป็นดินทราย ส่วนตัวขี่ทางเรียบ ออกกำลังในหมู่บ้านแค่นั้นครับ นานๆถึงคิดว่าจะยกไปปั่นริมทะเลที

จักรยาน​ทัวร์ริ่ง​นี่ควรเลือกรถที่มีระบบเบรค​แบบไหน​ แล้วแต่ละแบบมันต่างกันอย่างไร​ แบบไหนซ่อมแซมและหาอะไหล่ได้ง่ายกว่าหากต้องออกทริปจริงๆ​

คือเราตั้งใจจะลดตั้งแต่หนัก56จนตอนนี้หนัก63แล้วค่ะ😭คือพยายามงดกินแล้วออกกำลังกายแต่ทำไม่ได้สักทีโดยเฉพาะของหวานมันนี่เผลอยัดใส่ปากกทุกทีพอกินละก็หยุดไม่ได้จนอิ่มถึงค่อยรู้สึกผิด ออกกำลังกายก็มีแต่ตีแบ

ดัชนีมวลกาย (BMI)​ คือ ค่าดัชนีชี้วัดมาตรฐาน​แสดงสภาวะความสมดุลของร่างกายนะครับ ซึ่งค่าที่คำนวณออกมาจะบ่งบอกได้ว่าน้ำหนักของตัวเรานั้น ปกติ น้อยไป หรือมากไป ตามนี้นะครับ <18.5 = น้ำหนักน้อย -​ เพิ

ตอนนี้ผมอายุ13 จะ14เดือนหน้าครับ ผมดึงข้อเซ็ทละ5ที 10 เซท วิดพื้น 20ครั้ง 5เซท ซิทอัพ 30ครั้ง 3เซท ปั่นจักรยาน 10นาที กระโดดเชือก300-600ที (ต่อวันนะครับ) ผมเล่นแบบนี้จะทำให้หยุดสูงไหมครับ ผมรู้สึกว่า

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่