เวลาเครียดแล้วชอบกรีดแขน วิธีแก้ยังไง?

เวลาเราเครียดหรือเศร้าเราชอบกรีดแขนระบายเรายิ่งกรีดแล้วเรายิ่งหายเครียดเหมือนมันเป็นที่ระบายสำหรับเราเราพยายามไม่คิดไม่ทำแต่เราก็ห้ามตัวเองไม่ได้รู้ตัวอีกทีก็กรีดไปแล้ว แบบนี้เราควรรักษายังไงดีคะ เคยไปพบหมอแล้วหมอบอกเสี่ยงเป็นโลกซึมเศร้าแต่เราไม่ได้เป็นนะคะ มีวิธีช่วยมั้ยคะ??