ถ้ากินข้าวตอนกลางคืนอ้วนไหมค่ะ

คือตอนนี้ ข้าวเช้ากินโจ๊กสําเร็จรูปในเซเว่น1กระป๋อง กลางวันก๋วยเตี๋ยวบ้างข้าวบ้างเติมเค็มอย่างเดียวไม่กินหวานเพราะไม่ชอบกินหวาน ตอนเย็นกินโจ๊กกระป๋องเหมือนเดิมเเถมออกกําลังกายอย่างเช่นเล่นตระกร้อเเละก

คือเรากินโจ๊กสำเร็จรูปไป 2 ห่อค่ะ เเล้วก็ใส่พริกไปเยอะมากๆ พอหลังจากกินเสร็จคือเผ็ดมาก เราเลยกินฝรั่งตามไปลูกนึง สรุปคือจุกค่ะ เเน่นเหมือนท้องจะเเตก ทรมานมาก พอหายจุกเเล้วมาสังเกตตัวเอง รู้สึกว่าตัวบว

ตอนนี้จจกท. ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แต่เป็นคนชอบกินโจ๊กมาก เห็นบางคนบอก โจ๊กมีคาร์บเยอะ ทำให้อ้วนจริงรึเปล่าค่ะ เรามักจะกิน 2-3 มื้อ/สัปดาห์ เพราะชอบโจ๊กมากๆค่ะ ปกติจะสั่งเป็นโจ๊กหมู/โจ๊กใส่แค่ไข่ลวก แคลอรี่

คือกะว่าจะทำข้าวโอ็ตตอนเช้าหรือตอนกลางคืน ทำแบบใส่น้ำใส่เกลือ ไปกินที่เรียนหนังสือตอนกลางวันอะครับ เป็นอาหารลดน้ำหนักด้วยเลย สงสัยว่าจะเก็บได้นานถึงกลางวันไหมครับ จะเสียไหมครับ แล้วใครมีเมนูแนะนำบ้างค

อยากประหยัดค่ะ อยากห่อข้าวไปทานบ้าง เห็นน้องๆ ที่ทำงานทำกัน บอกช่วยได้เยอะ ทุกวันนี้เราซื้อข้าวนอกบ้านทาน 2 มื้อ ค่ะ คือ เช้า - กลางวัน เย็นทำเอง เช้าส่วนใหญ่ก็ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ข้าวเหนียวไก่ทอด มาม่า

อาหารลดความอ้วนนี้มีอะไรบ้างครับ?? แล้วโจ๊กแบบซองสำเร็จรูป+ข้าวโอ๊ตซองสำเร็จรูป เป็นอาหารลดความอ้วนมั่ย??

ที่ผ่านมาแทบจะไม่เคยห่อข้าวมาทานที่ทำงาน จะมีบางครั้งซื้อข้าวเหนียวหมูปิ้ง ไก่ย่าง กินช่วงพักเที่ยง ตอนนี้ผมเลือกที่จะทำกับข้าวที่ห้อง กินตอนเช้า และ ห่อมากินที่ทำงาน ไข่เจียว ไข่ต้ม หมูทอด กุนเชียง ป

คือผมเรียนมหาลัยแล้วไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารคลีนกินเอง ปกติจะทำกินเช้าเย็น พอเรียนไม่มีเวลา เลย ซื้อโจ๊กหมูใส่ไข่กิน เช้า กับเย็น ส่วนกลางวันก็ ข้าว1ทัพพีผัดผัก ไข่ต้ม ผมกินแบบนี้มาเกือบเดือนนึงแล้วครับ แ