รู้สึกผิด รู้สึกเเย่มากๆ ทำยังไงดีคะ

พอดีมีปัญหากับครอบครัวตามประสาวัยรุ่นผู้ใหญ่ไม่ค่อยเข้าใจ
คุยด้วยแล้วอึดอัดมาก แต่ขณะเดียวกันก็รู้สึกผิดมากเหลือเกินทำไงดีคะ
ไม่อยากรู้สึกผิดเลย มันกลัวไปหมดเลยค่ะ เเล้วก็เป็นบ่อยด้วยค่ะ
เลยอยากขอคำเเนะนำดีๆให้เรารู้สึกดีขึ้นมาได้บ้างค่ะ