เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ผมลดน้ำหนัก จาก 182 ต่อนี้ 95

กระทู้สนทนา

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย โภชนาการ

ผมลดน้ำหนัก จาก 182 ต่อนี้ 95 ภายในเวลา หกเดือน ติดตามผมได้ที่
https://www.facebook.com/BigShowMalware

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 931819

ร่วมแสดงความรู้สึก:

Light Cotton ถูกใจ, gigigal ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ชัยiriver

ขอวิธีออกกำลังลดพุงให้ได้ผล

ผม อายุ 20ปี ส่วนสูง 170 มีน้ำหนัก 95 ทำไงให้ลดพุงได้รวดเร็วและเห็นผล ส่วนตัวช่วง 3 เดือนหลังมานี้ออกกำลังกายหนักทุกวันแต่อยากได้วิธีให้ได้ผลเร็วกว่านี้ และอาหารต้องทานอะไรบ้างครับ

happyudong

ตั้งกลุ่มไลน์ลดน้ำหนักครับ

ชวนเพื่อนๆมาเข้ากลุ่มลดน้ำหนักกันครับ จะได้มีกำลังใจ

สมาชิกหมายเลข 2028262

ผมเป็นคนอ้วนหนัก 145.5 กก ผมจะลดน้ำหนักเป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ

ผมอ้วนมีน้ำหนักถึง 145.5 กิโล ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับตอนนี้ เริ่มมาประมาณ 20 วัน ลดไปแล้ว 9.5 กิโลกรัม โดยวิธีการลดของผมคือ ไม่กินยาลดความอ้วน ไม่ผ่าตัด แต่ที่ผมเลือกใช้คือ การควบคุมอาหาร และออกกำลัง

สมาชิกหมายเลข 3595289

ก้าวแรกของการออกกำลังกายสำหรับอ้วนลงพุงทำอย่างไรดีครับ

สูง 182 CM 94 KG อยากออกำลังกายให้น้ำหนักลด และน้ำหนักเข้าเกณฑ์ปกติ ต้องคุมอาหารไหมครับ ถ้าคุมอาหารควรเริ่มอย่างไรครับ การออกกำลังกายควรเริ่มอย่างไรครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ

สมาชิกหมายเลข 1595801

ขอกำลังใจในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

เนื่องจากกำลังจะตั้งใจลดน้ำหนัก ขอกำลังใจ หรือแรงบัลดาลใจในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

สมาชิกหมายเลข 5564789

ลดน้ำหนักไปร้องไห้ไป อึดอัดใจมากเลยค่ะ

คือเราเป็นคนอ้วนที่ป่วยรักษาจิตเวชอยู่ เราอยากลดน้ำหนัก อยากผอมลง เราเลยเริ่มปรับการกินและออกกำลังกาย หมอเคยบอกเราว่าการออกกำลังกายจะทำให้สมองหลั่งความสุข แต่ทำไมไม่รู้ เราต้องลดไปร้องไห้ไป เราอยากกลั

สมาชิกหมายเลข 3816944

ผมน้ำหนักตัว 95 สูงแค่ 170 ควรออกกำลังกายยังไงดีครับ

ตามหัวข้อเลย ครับ รูปร่างผมก็ รูปโปรไฟล์อะครับ อัพลงกระทู้ไม่ได้ ตอนนี้ เวทเทรนนิ่งอยู่อย่างเดียว ครับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำด้วย ครับ เครียดกับน้ำหนักตอนนี้มาก

สมาชิกหมายเลข 3836428

จะเริ่มไปวิ่งที่สวนจตุจักรครับ ถามหน่อย..

คือตัวผมเป็นคนอ้วนน้ำหนักอยู่ที่ 95 และเห็นหลายๆคนมีบุคลิกที่เปลี่ยนไปเยอะอ่านแล้วรู้สึก ว่าคนอื่นทำได้ทำไมเราจะทำไม่ได้เลยคิดจะเริ่มที่จะวิ่งลดน้ำหนักแล้วเพราะอ้วนมา 3-4 ปีแล้ว ผลของความอ้วนระหว่างนั

Azenqos

น้ำหนัก 72 สูง 182 ควรกินโปรตีนเท่าไหร่หว่า

ออกกำลังกายอยากจะให้มีกล้าม น้ำหนัก 72 สูง 182 ควรทานอาหารที่มีโปรตีน เท่าไหร่ครับ เพื่อนบอกว่า 144 g หรือสองเท่าน้ำหนักตัว ถูกหรือเปล่าครับ ?

สมาชิกหมายเลข 1289916

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ออกกำลังกาย โภชนาการ

{room_name}

เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ผมลดน้ำหนัก จาก 182 ต่อนี้ 95

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ