กระโดดเชือกแล้วเจ็บอก

เรากำลังลดนนค่ะตอนแรกออกกำลังกายตามเบเบ้รู้สึกว่าไม่ไหวมันเจ็บไปหมดสิ่งที่ถนัดคือการกระโดดเชือก เราอยากรู้ว่ามันจะลดไหมคะถ้าเรากระโดดทุกวันแทนการออกกำลังกายแบบเบเบ้ (เราคุมอาหารบางวัน)

เวลากำลังกระโดดเชือกโดดไปไม่ถึง30วิก็เริ่มปวดโดดต่อก็ไม่ไหว วอมก่อนโดดประมาณ15 ไม่ทานอะไร2ชม. ก็ยังเจ็บอยู่ ก่อนหน้านี้ปกติกระโดดเชือกอยู่แล้วไม่เคยเป็น พอกลับมาโดดก็เป็นไม่หายมันหงุดมาก ต้องทำยังไงคร

มีใครออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกบ้างคะ? พอกระโดดไปสักพักจะเจ็บข้อเท้า 🥺มันเป็นเรื่องปกติหรือกระโดดผิดวิธี เเนะนำหน่อยคะ #ออกกำลังกาย #กระโดดเชือก

ใครมีลิงค์ ส่งให้ด้วย พอดีเมื่อวันพุธ ได้ลองกระโดดด้วยเชือกเส้นนึง เจ้าของบอกว่าเป็นแบบที่นักมวยใช้ มันเวิร์กมาก ขอบอก แกติ กระโดดได้หลายร้อยที แต่คราวนี้ ด้วยที่ไม่ชิน โดด ได้ 3 ที ทรุดละ เออ 3

เราห่างหายไปจากการโดดเชือกมานานหลายปี กลับมาโดดใหม่ มันจะมีอาการเจ็บที่หลังค่ะ พอประมาณครั้งที่300จะเริ่มรู้สึกเจ็บหลังทุกครั้งที่ได้รับการสะเทือน น่าจะเรียกว่าสะบักด้านซ้ายและขวา จะโดดต่อก็ทนไม่ไหวค่

ใครเคยมีพฤติกรรมแบบนี้ หรือ พอทราบชื่อของพฤติกรรมแบบนี้ไหมครับ พฤติกรรมของผมเริ่มต้นในช่วงตอนอยู่ชั้นประถม ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้ไม่ได้เป็นปัญหาชีวิตอะไรกับผม แต่รู้สึกคาใจว่าผมเป็นเด็กไม่ปกติหรือเปล่าคร

เรากระโดดเชือกเพื่ออยากสูง อายุ15เป็นผู้หญิงที่เตี้ยมาก150 เราเป็นคนตัวยาวขาสั้น ต้องกระโดดวันละกี่ครั้งคะ กระโดดเชือเช้าหรือเย็น เราหวังสูงอย่างน้อยๆก็155 อยากสูงจากขาไม่ใช่จากตัว ถ้ามีเทคนิคการกระโด

อยากรู้ว่าแบ่งกระโดดเชือกเช้า-เย็นครั้งละ30นาทีกับโดดติดต่อกัน1ชั่วโมงแบบไหนลดแคลได้มากกว่ากันครับมีผลอะไรหรือป่าวถ้าแบ่งเวลาโดด แล้วถ้าออกแค่30นาทีต่อวันจะช่วยเพิ่มส่วนสูงไหมครับหรือต้อง1ชม.

คือโดดผิดรึป่าวครับ พยายามทำตามยูทูป โดดเบาๆลงเบาๆไม่ให้เข่ากระแทก หรือว่าร่างกายยังอ่อนแออยู่5555 ปัญหาคือปวดแล้วต้องพักสองวันถึงจะหาย เหมือนเล่นหนักมากแต่จริงๆคือกำลังฝึกเลยนะ