รู้สึกผิดเพราะกินข้าวไม่หมดจาน

เราเป็นคนทานข้าวหมดทุกครั้งเลยค่ะ ทานอะไรทานที่ไหนจะหมดตลอดแต่ก็มีบางที ที่ไปร้านอาหารแล้วเขาให้ข้าวเยอะกว่ากับ เราก็จะทานข้าวไม่หมดแล้วเราก็รู้สึกผิดตลอดเลย แล้วเป็นผลกระทบด้านจิตใจอ่ะค่ะ คือคิดไปทั้งวันว่าทำไมถึงกินไม่หมดนะ อีกแค่นิดเดียวกินให้หมดเลยไม่ได้หรอ แต่ก็อิ่มเกินจะทานหมด เราเป็นแบบนี้ตลอด อีกผลกระทบคืออ้วนค่ะ น้ำหนักขึ้นเพราะเหตุนี้รึเปล่าT-T กลัวแม่ค้ารู้สึกว่าตัวเองทำไม่อร่อย เราเลยทานให้หมด จนอ้วน มีวิธีคิดแบบใหม่ไหมคะ อย่างน้อยด้านจิตใจ เอาที่เราจะไม่รู้สึกผิด