กลับมากินอาหารเหมือนเดิมยังไงไม่ให้โยโย่

อดอาหาร ก็จะผอมลงเรื่อยๆ และหากอาหารไม่ถึงจริงๆ ไม่ยอมกินอะไร หรือกินน้อยมากๆ สุดท้ายร่างกายจะตายเอาครับ
จุดประสงค์ของเซลล์ทุกเซลล์คือทำยังไงก็ได้ให้ดำรงชีวิตต่อไปให้ได้ มนุษย์เช่นกัน เคสอดอาหาร ร่างกายก็จะต่อต้านโดยการบังคับให้เรากิน
ร่างกายบังคับให้เรากินโดยการสร้างฮอร์โมนหิวเยอะๆ ครับ ผลคือเราทนไม่ไหว ทั้งร่างกายและจิตใจ เราจึงกิน และเมื่อเรากิน น้ำหนักก็เพิ่มครับ

คือไม่ใช่ว่า อดอาหาร >>> โยโย่ทันที
ความจริงคือ อดอาหาร >>> น้ำหนักลด >>> ร่างกายหิว >>> กินอาหารเพิ่ม >>> น้ำหนักขึ้นปกติ คนเหมารวมเรียกโยโย่เอฟเฟกครับ

ในหลายๆเคส ยิ่งอดมาก ยิ่งหิวมาก และเมื่อยิ่งหิวมาก ก็กินกลับมาก
เมื่อกินกลับมาก น้ำหนักก็เพิ่มมาก จนมากเกินกว่าน้ำหนักตั้งต้นตอนแรกซะอีกครับ เรียกว่าแย่กว่าเดิม

แต่การลดน้ำหนักยังไงก็ต้อง ลดอาหาร/อดอาหารครับ แล้วแต่จะเรียกเลย อดบางมื้อก็ไม่ตายหรอกครับ ไม่มีกฏตายตัว ขอให้เราปฎิบัติได้จริง ตรงกับ life style ของเรา ที่ต้องเข้าใจคือ น้ำหนักแปรปรับขึ้นลงตามการกินและการใช้พลังงานเสมอ หากเรากลับมากินเท่าเดิม ไม่ว่าจะยังไง น้ำหนักก็ต้องค่อยๆเด้งเพิ่มขึ้นมาเท่าเดิมครับ หากเราพอใจน้ำหนัก ณ.จุดนี้ ไม่อยากให้ขึ้นมากกว่านี้ เราก็ต้องคงไดเอ็ทแบบนี้ตลอดไปครับ

หรืออีกวิธีคือเรากินเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ก็เสริมด้วยการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นด้วย เพื่อรักษาสมดุลน้ำหนักณ.จุดนี้ ก็ทำได้ครับ แม้จะกินเพิ่มขึ้น แต่เมื่อเราใช้พลังงานเพิ่มขึ้นเช่นกันในเรทการรับVSการใช้พลังงานที่พอๆกัน  น้ำหนักก็มีแนวโน้มเท่าเดิมครับ