ฮาวทูนอนไว

เหมือนอายุมากขึ้นนอนไวขึ้น แต่นอนน้อยชั่วโมง เดี๋ยวนี้จะนอนไม่เกิน 22.00 และพอตีสี่ตีห้าก็รู้สึกตัวตื่น แต่จะพลิกไปพลิกมาเพื่อลุกอีกทีตอน 06.00 น. กลางวันไม่ได้งีบนะ สูงวัยใกล้ฝั่ง(ฝัน)อย่างพวกเรา ๆ

.....นอนสามทุ่ม. ห้าทุ่มจึง. หลับสนิท นอนอีกนิด. ตีสองลุก. ไปสุขา กว่าจะหลับ. ตีห้าครึ่ง. แจ้งคาตา ปวดนัยนา. นอนบ่พอ. ท้อใจเบย ....บางทีเหนื่อย. สักทุ่มครึ่ง. จึงแอบหลับ พองีบปั๊บ. ตื่นสี่ทุ่ม. ยุ่งแล

สวัสดีครับ ผมอยากจะสอบถามคนที่มีความรู้ปัญหาการนอนไม่พอต้องทำยังไงบ้าง คือก่อนหน้านี้ผมนอนประมาณตี 3 ตื่น 6-7 โมงเช้า ตลอด 8-10 เดือน เมื่อประมาณเดือน 8 ที่ผมอดหลับอดนอน ผมรู้สึกว่าตัวเองเบลอ มึน มาทำ

เพื่อนทำงานใหม่ บ้านอยุ่จรัญ งานเลิกอยุ่ในช่วงรถติดมากกกกก ทุกวันนี้ เขาแก้ปัญหาด้วยออกค่ำๆ ถึงบ้านสามสี่ทุ่ม ยังไม่ทันจะทำไร ต้อตื่นตีห้ารีบออกมาทำงานอีกแล้ว ค่ารถค่าน้ำมัน บางวันต้องใช้แท้กซี่ เปลือ

ปกติผมไม่ใช่คนตื่นเช้าหรอกครับ แต่เช้านั้นมีเสียงแมวของเพื่อนบ้านร้องอยู่หน้าประตูห้องไม่หยุด จนต้องงัวเงียลุกไปดูว่าเกิดอะไรขึ้น พอเปิดประตูออกไปถึงได้รู้ว่าฝนเมื่อคืนทำหลังคาท่อระบายน้ำตรงโถงหล่นลง

คือวันเสาร์ที่ผ่านมา เราต้องสอบภาษาอังกฤษที่มหาลัย เราก็ไม่ได้ซีเรียสอะไรมากเพราะคิดว่าไม่น่ายากสำหรับเรา เรานอนประมาณตีห้า ตั้งเวลาปลุกไว้เที่ยง กะว่า เข้าห้องสอบตอนบ่ายสองสี่สิบห้า ยังไงก็ทัน ปรากฎว

นอนไม่พอ บางคนไม่ได้ดึกอะไรมาก เช่นนอนห้าทุ่ม แต่ตื่นตีสี่ ได้นอนแค่5ชม. กับอีกคน นอนตีสาม แต่ตื่นเที่ยง ได้นอน9 ชม. อันไหนแย่กว่ากันครับ

เดือนที่ผ่านมานอนไม่หลับเลยค่ะ ทรมานมากๆ หาทางแก้ทุกวิถีทางก็ทำไม่ได้เลยค่ะ เหมือนเข้านอนตั้งแต่สี่ทุ่มได้นอนก็ตีห้า แต่ตอนได้นอนจริงๆก็เป็นคนไวต่อสิ่งรอบตัวด้วย ได้ยินเสียงอะไรนิดหน่อยก็ตื่นทันที รวม

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม