การนอนไม่พอ กับการนอนดึกตื่นสาย ส่งผลเสียเหมือนกันมั้ย

เป็นช่วงที่หยุดพักผ่อนยาวเป็นเดือนๆ พอเข้านอนก่อนเที่ยงคืนจะไม่ค่อยหลับ ตาค้าง พองีบไปได้สักนิดก็จะสะดุ้งตื่นแล้วนอนไม่หลับเรย จนกว่าจะตีสองตีสาม มันเริ่มนอนดึกขึ้นเรื่อยๆอ่ะครับ จากตีสอง จนตอนนี้นอนแ

พยามนอน ให้ได้สี่-ห้าทุ่ม เพื่อจะได้ตื่น หก หรือ เจ็ด โมงเช้าได้ แต่ทุกวันต้องตื่นมาตอนประมาณ ตีสาม หรือตีสี่  แล้วกว่าจะหลับได้อีกทีก็ หกโมงเช้า  ทุกวันนี้ก็เลยตื่นสาย จะทำยังไงให้ไม่ต้องสะ

คือว่า ทำไมแฟนผม เลิกงานดึกจัง แต่ก็มีเลิกเร็วนะ ที่เลิกดึกก็มี สี่ทุ่ม ห้าทุ่ม เที่ยงคืน บางวันตี1เกือบครึ่ง!!!! อยากจะถามว่า ทำไรกันบ้างทำไมถึงดึกขนาดนี้????

สวัสดีค่ะ ปกติเป็นคนดึกตื่นสาย (สมองชอบลื่นไหลตอนกลางคืนค่ะ) แต่ช่วงหลังๆหลายเดือนนี้มีเหตุให้เวลานอนและเวลาทานข้าวเปลี่ยนไปค่ะ ตอนนี้กลายเป็นว่าเข้านอน สี่ทุ่ม ตื่น ตีสี (รวมแล้ว 6 ชั่วโมง) ทานข้า

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือนี่อายุ 17 แล้ว นอนดึกมันก็เรื่องปกติ ไม่ใช่ไม่อยากนอนเร็ว แต่กลับมาถึงบ้านสทุ่มก็มานอนทั้งชุดนร.เลย ตื่นอีกทีก็ สี่ห้าทุ่มแล้วไปอาบน้ำมันก็เลยยังไม่ง่วง ก็จะนอนอีกทีก็เที่ยงค

คือแบบ เราพึ่งเส้ดงานอ่ะ ปกติก้อนนอนสี่ห้าทุ่มนะ วันนี้ทำงานเส็ดจะตีสองแหละ?? ยังไม่ง่วงเลยยย ก็แวะมาหาเพื่อนคุยตามประสาสาวโสด 55 คัยว่างก็ทักทายกันหน่อยจ้าา ปล.มีคัยสนจัยนอนพร้อมกันมั้ย?? หลังไมค์ได

โดยปกติเรานอนไม่ค่อยเป็นเวลาเท่าไร บางวันก็นอนดึกตีสอง ตีสาม บางวันก็นอนเร็วสามสี่ทุ่ม ก็หลับแล้ว และเราจะตื่นเวลาเดิมทุกครั้งคือ ตื่นหกโมงเช้า ทุกวัน ไม่ว่าจะนอนดึกแค่ไหนก็ต้องตื่นเวลานี้ แต่ที่เรา

ที่รู้เพราะพึ่งให้เพื่อนรู้จักกันย้ายมาอยู่ด้วย ก่อนหน้านี้นอนอยู่ห้องคนเดียวครับ นอนสี่-ห้าทุ่มถึงเที่ยงคืน แล้วละเมอพูดประมาณตีสอง ทุกคืน ผมก็ไม่ได้เครียดอะไรนะ มีบ้างนิดๆ มีใครเป็นแบบผมบ้างครับ พอ

สวัสดีค่ะ ตั้งแต่เริ่มเคอร์ฟิว ชีวิตก็เปลี่ยนไปค่ะ กลายเป็นคนนอนดึกมากๆ หลังตี 2 บางทีก็มีตี 4 ตี 5 บ้าง จึงตัดสินใจซื้อเมลาโทนินมาทาน เพราะอยากบังคับให้ตัวเองให้มีวินัย และง่วงที่เวลาประมาณห้าทุ่ม หร

ตามหัวข้อเลยค่ะแต่ก่อนเราอยู่กับครอบครัวจะเป็นคนที่นอนดึกตื่นเช้าอยู่แล้วแต่พอแยกมาอยู่คนเดียวเพราะปัญหาทางครอบครัวนิดหน่อยช่วงแรกๆก็นอนตามปกติเลยค่ะ4ทุ่มถึงประมาณเที่ยงคืนด้วยความไม่ต้องตื่นตีห้าเหมื