การนอนไม่พอ กับการนอนดึกตื่นสาย ส่งผลเสียเหมือนกันมั้ย

เป็นช่วงที่หยุดพักผ่อนยาวเป็นเดือนๆ พอเข้านอนก่อนเที่ยงคืนจะไม่ค่อยหลับ ตาค้าง พองีบไปได้สักนิดก็จะสะดุ้งตื่นแล้วนอนไม่หลับเรย จนกว่าจะตีสองตีสาม มันเริ่มนอนดึกขึ้นเรื่อยๆอ่ะครับ จากตีสอง จนตอนนี้นอนแ

คือว่า ทำไมแฟนผม เลิกงานดึกจัง แต่ก็มีเลิกเร็วนะ ที่เลิกดึกก็มี สี่ทุ่ม ห้าทุ่ม เที่ยงคืน บางวันตี1เกือบครึ่ง!!!! อยากจะถามว่า ทำไรกันบ้างทำไมถึงดึกขนาดนี้????

สวัสดีค่ะ ปกติเป็นคนดึกตื่นสาย (สมองชอบลื่นไหลตอนกลางคืนค่ะ) แต่ช่วงหลังๆหลายเดือนนี้มีเหตุให้เวลานอนและเวลาทานข้าวเปลี่ยนไปค่ะ ตอนนี้กลายเป็นว่าเข้านอน สี่ทุ่ม ตื่น ตีสี (รวมแล้ว 6 ชั่วโมง) ทานข้า

พยามนอน ให้ได้สี่-ห้าทุ่ม เพื่อจะได้ตื่น หก หรือ เจ็ด โมงเช้าได้ แต่ทุกวันต้องตื่นมาตอนประมาณ ตีสาม หรือตีสี่  แล้วกว่าจะหลับได้อีกทีก็ หกโมงเช้า  ทุกวันนี้ก็เลยตื่นสาย จะทำยังไงให้ไม่ต้องสะ

ทุกท่าน(คิดว่าตัวเอง)มีเวลานอนกันเพียงพอไหมครับ ถ้านอนไม่พอเป็นเพราะอะไรกันบ้างครับ จขกท อายุสี่สิบ++ พยายามนอนสามทุ่ม-ตีห้า ได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ก็ต้องนอน บางเช้ามันก็ขี้เกียจตื่น กว่าจะตาสว่างก็ต้

สวัสดีค่ะ ตั้งแต่เริ่มเคอร์ฟิว ชีวิตก็เปลี่ยนไปค่ะ กลายเป็นคนนอนดึกมากๆ หลังตี 2 บางทีก็มีตี 4 ตี 5 บ้าง จึงตัดสินใจซื้อเมลาโทนินมาทาน เพราะอยากบังคับให้ตัวเองให้มีวินัย และง่วงที่เวลาประมาณห้าทุ่ม หร

ที่มหาลัยจัดงานกีฬาสีค่ะ แล้วให้ปี1ขึ้นแสตนเชียร์หลีด ซ้อมมา2-3อาทิตย์ช่วง2อาทิตย์แรกๆก็ซ้อม17.00ถึง20.00-21.00 ปกติค่ะพอมาอาทิตย์สุดท้ายก็สี่ทุ่มห้าทุ่มเกือบจะเที่ยงคืน พอซ้อมวันสุดท้ายปล่อยตี2ตื่นมา

ตามหัวข้อเลยค่ะแต่ก่อนเราอยู่กับครอบครัวจะเป็นคนที่นอนดึกตื่นเช้าอยู่แล้วแต่พอแยกมาอยู่คนเดียวเพราะปัญหาทางครอบครัวนิดหน่อยช่วงแรกๆก็นอนตามปกติเลยค่ะ4ทุ่มถึงประมาณเที่ยงคืนด้วยความไม่ต้องตื่นตีห้าเหมื

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือมีคืนนึงอยู่ๆตื่นมาก็มีตาสามชั้น มาประมาณสองอาทิตย์แล้วค่ะ ลองหลายๆวิธียังไม่หายเลย มันเกี่ยวกับการนอนดึกด้วยไหมคะ ปกติเรานอนสี่ทุ่มเกือบห้าทุ่มตื่นตีห้า บางคืนก็เที่ยงคืนแล้วก็ตื่น