คนเล่นเวทควรวิ่งกี่วันต่อสัปดาห์

ผมเริ่มเล่นเวทมาได้ 3 เดือนแล้วครับ กล้ามมันก็มานะครับ แต่ด้วยความที่ผมไม่ได้คุมอาหารมันก็เลยมีไขมันอยู่บ้าง กล้ามท้องเลยไม่สวย ผมอยากทราบว่าถ้าจะวิ่งเพื่อเบิร์นไขมันออก ควรวิ่งกี่วันต่อสัปดาห์และวิ่งกี่นาทีดีครับ เพื่อไม่ให้มันเบิร์นกล้ามเนื้อออกไปด้วย