ขอรหัสOTPค่ะ

คือปกติประมาณ5ทุ่มเที่ยงคืนเราก็ง่วงแล้ว แต่สามสี่วันมานี้เรานอนหกโมงเจ็ดโมงตื่นเที่ยงบ่ายโมงบ้างเพราะปิดเทอม แต่นี่เปิดเทอมแล้วทำยังไงดีคะให้เราง่วงตอน4ทุ่มตอนนี้ตีห้ายังตาสว่างอยู่เลยนอนไม่หลับ

ตามหัวกระทู้ หลายคนคงเคยคิด เคยบ่นว่าไม่มีเวลา ไม่ได้เจอใคร วันๆก็หมดไปกับกิจวัตรประจำวันของตัวเอง ตัวผมเองในวันธรรมดา ตื่นนอนตั้งแต่หกโมงเช้า อาบน้ำแต่งตัวแบบรีบๆ เพราะช่วงเช้านี่อ่อนแอที่สุด ในค

https://www.youtube.com/watch?v=baHmfkzzOnk

ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่ปิดเทอมค่ะ เรานอนบ่ายตื่นอีกทีสี่ถึงห้าทุ่มเป็นกิจวัตรไปแล้วค่ะ อีกไม่กี่วันจะเปิดเทอมแล้ว ปรับเวลานอนยังไงดีคะ T—T

ตามหัวข้อเลยค่ะ ช่วงนี้โรงเรียนปิด เราเป็นเด็กม.ปลายไง ปกติเปิดเทอมก็นอนไว ตื่น...ไหวอยู่ แต่พอปิดเทอม.. เรานอนไม่หลับ ขนาดที่ว่ากินยาที่มีฤทธิ์กดประสาทก็ไม่ช่วยอะไร เราอยากนอนมาก เข้านอนตั้งแต่5ทุ่ม

ขออนุญาตอัพเดต ล่าสุด ขึ้นสถานะส่งต่อแล้วค่ะ🙏 ขอบคุณค่ะ

ทุกท่าน(คิดว่าตัวเอง)มีเวลานอนกันเพียงพอไหมครับ ถ้านอนไม่พอเป็นเพราะอะไรกันบ้างครับ จขกท อายุสี่สิบ++ พยายามนอนสามทุ่ม-ตีห้า ได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่ก็ต้องนอน บางเช้ามันก็ขี้เกียจตื่น กว่าจะตาสว่างก็ต้

คือเราอยู่มัถยมปลาย ช่วงนี้ทางโรงเรียนมีกิจกรรมที่มากเเละสายชั้นเราเป็นปีที่ต้องรับผิดชอบ ทั้งงานกีฬาสี งานบายเนี่ยรุ่นพี่เเละเข้าค่ายที่ค่อนข้างถี่ ความจริงมันราบรื่นมากค่ะ เเต่ก็จะมีปัญหาตรงที่คุณเเ

สวัดดีค่ะเรามีอาการเผลอหลับเเบบนี้มาได้เกือบเดือนเเล้วชอบหลับไปตอนช่วงสามทุ่มถึงห้าทุ่มประมาณนี้ เเล้วก็มักจะสดุ้งตื่นมาตอนตี2-3ค่ะ ใครพอมีวิธีเเก้มั้ยค่ะเผลอหลับเเบบนี้ทุกคืนจนไม่ได้อาบน้ำต้องลุกมาอา

ตอนนี้ทำงานประจำอยู่ เช้าต้องตื่นตั้งแต่ตีห้าไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็สองทุ่มแล้ว กลับมาก็เหนื่อย ไม่มีสมาธิอ่านหนังสือ กว่าจะทำธุระส่วนตัวเสร็จ ก็สี่ทุ่ม เข้านอนพอดี อยากขอคำแนะนำว่า ในการเตรียมต