ชั่วโมงการนอน เริ่มนับตอนไหน (นับจากที่เริ่มหลับตา / นับตอนเคลิ้มๆ / นับตอนหลับลึก)

กระทู้คำถาม

สงสัยมานาน
ที่เขาบอก วันนึงควรนอน 7-8 ชม.
8-9 ชม. ได้จะยิ่งดี

ชั่วโมงการนอนนี้ เขาเริ่มนับตอนไหน

เช่น ปิดไฟเข้านอน 5 ทุ่ม แต่นอนหลับตา โดยที่ยังรู้สึกตัว พลิกตัวไปมา (นอนไม่หลับ) แต่เคลิ้มๆละ
แต่รู้ว่าเป็นชม.แล้ว ยังไม่วูบหลับ (สมมติเป็น เที่ยงคืนแล้วกัน ที่วูบไป)

พอตื่นนอน 6 โมงเช้า

สรุปเรานอนไปกี่ชั่วโมง? 6 หรือ 7 แล้วจะมีประสิทธิภาพไหมครับ ถ้าตื่นมาแล้ว ก็ไม่ได้ง่วงนอนกลางวันอะไร

แก้ไขข้อความเมื่อ