นอนไม่หลับ!!

ตาสว่างทั้งคืนเลยครับ แต่หาวตลอด ผมได้อ่านของหลายคนที่นอนไม่หลับ 2-3 วันติด ทั้งกลางวันกลางคืน กรณีของผมไม่ร้ายแรงแบบนั้น เป็นครั้งแรกก็ตอนวันที่ 13 นี่แหละครับ วันนั้นก็นอนตี 4 ตื่นมา 10 โมงเช้า ยังดีที่ได้นอนอย่างน้อยก็ 6 ชั่วโมง ถัดมาวันที่ 14 ผมนอนดึกเพราะติดอนิเมะ (กลางวันจะอ่านนิยายด้วย) ก็เริ่มนอนตี2 แล้วก็นอนไม่หลับทั้งคืน มาหลับอีกทีคือ ประมาณ บ่ายโมง แล้วก็ตื่นมาอีกที คือ 5 โมงเย็นกว่าๆ วันนี้ก็ได้บอกกับแม่นอนไม่หลับ แม่ก็บอกให้นอนให้ตรง เวลา 2-3 ทุ่มก็นอนได้แล้ว ผมก็เลยลองนอนดูครับ แต่ไม่ใช่เวลา 2-3 ทุ่ม แต่เป็น 4 ทุ่มครึ่ง พยายามข่มตานอน แต่นอนเท่าไรก็ไม่หลับ เหมือนสมองจะคิดอะไรไปเรื่อยอาจจะอินเพราะอนิเมะที่ดู ลืมบอกไป ก่อนนอนผมก็อออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ. แต่พออาบน้ำนอนก็นอนๆไม่หลับ มาจนถึงตอนนี้ ตี 4 กว่าๆของวันที่15แล้ว นี่คือช่วงที่ผมพิมพ์กระทู้นี้ขึ้นมา ผมอยากจะถามครับว่าเหตุที่นอนไม่หลับ เกิดจากการนอนกลางวันรึปล่าว แต่นอนกลางวัน4 ชั่วโมงเอง มันมีผลรึปล่าว. และพวกอนิเมะกับนิยาย ที่ผมชอบดูชอบอ่านตอนกลางวัน จะมีส่วนช่วยทำให้คิดมากรึปล่าว อนิเมะจะออกแนวแอ๊คชั่น ส่วนนิยายจะอ่านแนว ดราม่า โรแมนติก อยากจะถามว่ามันมีส่วนให้สมองคิดมากรึปล่าว. แต่ปกตินิยายก็อ่านตั้งแต่ป.5 แล้ว จะอินจนนอนไม่หลับ อยากมากก็แค่1 วัน เพื่อนๆพี่ๆ มีคำแนะนำผมอย่างไรบ้างครับ ช่วยผมหน่อย ถึงจะหาวแต่ผมก็นอนไม่หลับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ.