ขอ how to เลิกนอนดึกหน่อยค่ะ

ผู้ชายบางคนก็ไม่ได้ชอบออกสื่อ จริงมั้ยคะ ถ้าผู้หญิงแบบเราๆ อยากอวดล่ะ อวด ที่เหมือนไม่ได้อวด ทำไงนะ ส่วนตัว จขกท. ดันเป็นคนชอบอวด ถ้ามีคืออวดฉ่ำค่ะ อย่าให้มีเชียว ไม่อยากจะคิด ผู้ชายคอแดงอ่ะ บ่กโลย

ส่วนตัวเป็นคนนอนดึกมากกกกกทุกวัน อาจมีส่วนทำให้เกิดสิว ละก็เป็นคนติดโทรศัพท์เล่นทั้งวัน อาจเป็นอีก1สาเหตุ ช่วยบอกวิธีรักษาสิว + หน้ามันหน่อยค่ะ

เรารู้สึกว่านอนดึกทุกวันแล้วหมองมาก แต่ปรับเวลานอนไม่ได้สักที ควรเริ่มจากตรงไหนคะ