ขอสูตรลดความอ้วน แบบไม่เพิ่งยาลดความอ้วนหน่อย

ตอนนี้น้ำหนักขึ้นเอา ขึ้นเอา การกินต่อมื้อไม่ได้เยอะ และควบคุมการกินแป้ง ยังไม่ได้ช่วยอะไรเลย แค่ดมน้ำหนักขึ้นไปสองขีดแล้ว คุณพระ ไหนใครมีสูตรอะไร แชร์ๆ บอกบุญกันหน่อย