เราควรทำยังไงให้เลิกทรมานตัวเองคะ?

คือเวลาเราเศร้ามากๆจนร้องไห้ จะมีความรู้สึกอยากทรมานตัวเองอ่ะค่ะ แบบไม่กินข้าวบ้าง อดนอนบ้าง และก็มีอาการทำร้ายตัวเองนิดหน่อยแค่หยิกแขนกับตบหน้าตัวเองแค่1-2ครั้งอ่ะค่ะ เราควรทำยังไงให้เลิกทำแบบนี้ทีคะ แค่ค่อยๆให้มันหายก็ยังดีค่ะ