ผมอยากฝึกโยคะ แต่ไม่มีพื้นฐานควรเริ่มจากตรงไหนดี

การดูแลรักษาระบบประสาทให้แข็งแรง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนี้ 1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จัดตารางการนอนให้สม่ำเสมอ พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน แม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์ เพื่อรัก

มีรุ่นพี่ชวนไปวิ่งมาราทอน42กิโลเมตร แล้วออกค่าใช้จ่ายให้ แต่ไม่ได้วิ่งมาสักพักใหญ่แล้ว เล่นแต่เวทเทรนนิ่ง เคยวิ่งแต่ไม่เกิน 5 กิโลเมตร และวิ่งๆหยุดๆด้วย ทุกคนคิดว่าไหวไหม และน้ำหนักตัวเกือบ 100 กิโลกร

ใครพอจะมีคำแนะนำบ้างคะ พอดีอยากจะออกกำลังกายลดหุ่นน่ะค่ะ แต่ไม่รู้ว่า จะเล่นพิลาทิส(ขั้นพื้นฐาน) ตอนช่วงเช้า และ ไปวิ่ง ในช่วงเย็น หรือ ไปวิ่งช่วงตอนเช้า และ เล่น พิลาทิสในช่วงเย็น ดีคะ ใครพอจะแนะนำเ

อยากรบกวนสอบถามทุกท่านที่เล่นพิลาทิสค่ะ ถ้าสมมติเรียนคอร์สไพรเวท คุณครูเค้าจะออกแบบแต่ละคาบให้เหมาะสมกับเราใช่ไหมคะ หรือว่าจะเป็นในเชิงออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำ ๆ คะ

มีฟิตเนสที่ไหนบ้างในกรุงเทพและปริมณฑล ที่มีคลาสหลากหลาย (เช่น โยคะ เต้น พิลาทีส ฯลฯ) หรือ มีกีฬา/กิจกรรมน่าสนใจ (เช่น ชกมวย ปีนหน้าผา ว่ายน้ำ ฯลฯ) บ้างคะ คือ มีมากกว่าแค่เครื่องวิ่งทั่วๆไป กับ อุปกรณ์

คือจู่ๆก็็อยากแหกขาฉีกขาทำท่าสะพานโค้งอะค่ะ แต่นี่ก็อายุ 18 แล้ว เราจะยังสามารถทำได้ป่าวคะ คือเห็นบางคนเขาไปฝึกโยคะก็ทำได้ หรืออันนั้นเขามีพื้นฐานอยู่แล้วอะคะ

คือ ผมกะว่าจะให้แม่ฝึกเล่นโยคะที่บ้าน เป็นการออกกำลังกายเบาๆอะครับ ทีนี้เค้าต้องใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง แล้ว พวกวิดีโอฝึกสอนนี่มีภาษาไทยไหมครับ เพราะเท่าที่นึกออกคือต้องไปเสิชจากใน youtube ซึ่งจะเป็นภาษ

ส่วนตัวดูยูทูป เเล้วฝึกเองที่บ้าน ควรเริ่มจากท่าเเบบไหนก่อนดี่คะ

เราเปิดกรุ้ปLine สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย เข้าgym ยกเวท โยคะ วิ่ง กีฬาอื่นๆ อาหารคลีน การควบคุมการกินอาหารต่างๆ มาคุยมาแนะนำแชร์ประสบการ์ณกันได้นะคะ ใครสนใจทิ้งไอดีไลน์เด๋วเราแอดไปค่ะ