ผมอยากฝึกโยคะ แต่ไม่มีพื้นฐานควรเริ่มจากตรงไหนดี

ใครพอจะมีคำแนะนำบ้างคะ พอดีอยากจะออกกำลังกายลดหุ่นน่ะค่ะ แต่ไม่รู้ว่า จะเล่นพิลาทิส(ขั้นพื้นฐาน) ตอนช่วงเช้า และ ไปวิ่ง ในช่วงเย็น หรือ ไปวิ่งช่วงตอนเช้า และ เล่น พิลาทิสในช่วงเย็น ดีคะ ใครพอจะแนะนำเ

การดูแลรักษาระบบประสาทให้แข็งแรง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนี้ 1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จัดตารางการนอนให้สม่ำเสมอ พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน แม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์ เพื่อรัก

อยากรบกวนสอบถามทุกท่านที่เล่นพิลาทิสค่ะ ถ้าสมมติเรียนคอร์สไพรเวท คุณครูเค้าจะออกแบบแต่ละคาบให้เหมาะสมกับเราใช่ไหมคะ หรือว่าจะเป็นในเชิงออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำ ๆ คะ

ขอความเห็นเพื่อนๆค่ะ ตอนนี้สมัครฟิตเนสเฟิร์นไว้ กำลังคิดว่า PT นี่จำเป็นหรือไม่ ขอเล่าพื้นฐานตนเองหน่อยนะคะ คือตอนนี้สูง 171 cm หนัก 54 kg. พื้นฐานไม่ได้เป็นคนชอบออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเลย แต่ที่สมัคร

ประเด็นเลยละกัน ผู้ชายออกกำลังด้วยการฝึกเข้าห้องเรียน โยคะ แปลกไหม พอดีเราก็เริ่มจะสนใจโยคะ ออกกำลังกายได้สมาธิด้วย แต่ประเด็นคือมันก็แปลก ๆ ถ้าไปอยู่ในกลุ่มดาวหมด กลัวจะฝึกไม่ออก จริง ๆ เราอยากลองหั

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75