ใครเคยเป็นบ้าง เวลาวิ่งออกกำลังกายอยู่ๆ ขาอ่อนล้มเฉยเลย

ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้ 5 วันแล้ว โดยการวิ่งบนลู่วิ่ง(เดิน+วิ่ง) 30-40 นาที และเต้นอีก 10-20 นาที ช่วงวันแรก ถึง วันที่สี่ไม่มีอาการขาสั่น เหมือนจะหมดแรง พอมาวันที่ 5 เริ่มมีอาการขาหมดแรง คือสั่น เกือ

ท้าวความก่อนเราเป็นนักวิ่งมาราธอนมาก่อนวิ่งมาได้สามสี่ปีแต่มาหยุดเพราะโควิดตอนนี้กลับมาวิ่งได้ประมาณห้าหกเดือนรู้สึกตัวเองขาอ่อนขาอ่อนแรงมากและเป็นคนชอบกินชากินเครื่องดื่มพวกนี้ประจำมีผลกับขาด้วยหรือเ

ขาผมมันชอบอ่อนตลอด เวลาเตะบอล หรือ เตะฟุตซอล มันจะอ่อนแถวๆ ต้นขาคร้าบๆ มันเป้นได้ 2-3 วันแล้ว นมผมก็กินมาตลอด ผมอายุ 14 ละ วิ่งก็วิ่งได้นิดเดียว ไม่ถึง 20 นาที หอบเลยคร้าบ เหนื่อยมากๆ แต่ก่อนผมไม่เคยเ

ผมวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก อาทิตย์ละ 3-5 วัน วันละ 5 กม. ... มีการวอร์ม อัพ ยืดกล้ามเนื้อก่อนประมาณ 10 นาที และเดินก่อน 2 กม. หลังวิ่งเสร็จก็เดิน 2 กม. และคูล ดาวน์ ยืดกล้ามเนื้อ เรื่องการกิน ผมลดแป้ง กินเ