ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมา แบ่งปัน ประสบการณ์ ที่ผมทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก เพราะเมื่อก่อนผมปาร์ตี้บ่อย จนตัวบวมน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลภายใน 3 เดือน หรือทางต่างประเทศจะเรียกอีกแบบหนึ่งว่า OMAD (one meal

ตอนนี้เราสัดส่วน 38/32/38 สูง 175 นน.63 เป็นคนไหล่กว้างและตัวค่อนข้างหนาค่ะ ต้องการลดเอวและน้ำหนักค่ะ เป็นคนมีพุง ไม่ติดกินของจุกจิก กินผักผลไม้ได้ ปิดเทอมนี้มีแพลนจะลดนน.ค่ะ อยากทราบว่าควรจะลดแบบไหน

ตามหัวข้อเลยคับตอนนี้ผมอยากเล่นให้ไหล่มันดูใหญ่ดูกว้างแต่ไม่มีอุปกรณ์มีแต่บาร์โหนจะไปยิมก็แพงแสนแพงแถมไม่มีเวลาด้วยคับเพราะต้องเรียนเลยอยากถามพี่ๆว่ามีท่าออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ไหนบ้างที่ได้หัวไหล

เมื่อก่อนอ้วนเเต่ตอนนี้ลดน้ำหนักจนผอมเเล้ว ตอนนี้หนัก67 สูง170 เเต่ทำไมยังตัวใหญ่ ไหล่ใหญ่กว้างอยู่เลย ทำไงให้ตัวเล็กลง หรือว่าต้องออกกำลังกายอีกไม่อยากตัวใหญ่ ไหล่กว้างเลย อื

สวัสดีค่ะ คือหนูเป็นคนตัวเตี้ยค่ะสูง150-151 เเล้วหนูดันกินเยอะน้ำหนักตอนนี้ประมาณ40กว่าๆไม่เกิน50แต่หนูรู้สึกว่าตอนนี้ตัวหนูกำลังตัน เพื่อนในห้องเคยล้อว่าไออ้วนด้วยตอนนี้ไม่มั่นใจเลยค่ะ หนูเป็นคนที่เเ

ตอนนี้น้ำหนัก 95 สูง 170 บอกเลยว่าอ้วนสุดๆ ตอนนี้วิ่งอยู่กับที่วันละ 20 นาที ควบคุมอาหาร พวกแป้งทานน้อยลงคะ พึ่งเริ่มทำได้อาทิตย์นึง อยากทราบว่าน้ำหนักและส่วนสูงเท่านี้ ถ้าในระยะเวลาหนึ่งเดือนจะลดไ

เมื่อ6เดือนก่อนน้ำหนัก78ค่ะสูง170ดูอวบ ปิดเทอมได้สองเดือนขึ้น 15 กิโล เลข9แล้วตอนนี้ กินน้อยค่ะแต่อิ่มไว กินผักผลไม้ ล่าสุด ลดมา20กว่าวันจาก 97ไป92 พอวันนี้มาชั่ง 95-96 ค่ะ งง ไม่ได้กินเยอะหรือกินขนมเ