ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

ตอนนี้เราสัดส่วน 38/32/38 สูง 175 นน.63 เป็นคนไหล่กว้างและตัวค่อนข้างหนาค่ะ ต้องการลดเอวและน้ำหนักค่ะ เป็นคนมีพุง ไม่ติดกินของจุกจิก กินผักผลไม้ได้ ปิดเทอมนี้มีแพลนจะลดนน.ค่ะ อยากทราบว่าควรจะลดแบบไหน

ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 170 ซม. น้ำหนัก 60 กก. อยากเริ่มออกกำลังกายให้ดูมีกล้ามนิดหน่อยภายใน 1 ปี อุปกรณ์ตอนนี้ก็มีดัมเบลอยู่ครับ อยากรู้ว่าต้องเริ่มยังไงครับ ไม่มีความรู้เลย บ้านไม่อยู่ใกล้ยิม ไม่มีเงินจ้

เมื่อก่อนอ้วนเเต่ตอนนี้ลดน้ำหนักจนผอมเเล้ว ตอนนี้หนัก67 สูง170 เเต่ทำไมยังตัวใหญ่ ไหล่ใหญ่กว้างอยู่เลย ทำไงให้ตัวเล็กลง หรือว่าต้องออกกำลังกายอีกไม่อยากตัวใหญ่ ไหล่กว้างเลย อื

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี

คือ เราเป็นคนไหล่กว้างอ้ะค้ะใส่อะใรก็ไม่สวย พยายามลดน้ำหนักแต่ก็ลดไม่สำเร็จ :') 555555 แต่อยากถามท่าออกกำลังกายที่ทำให้ไหล่ดูเล็กลง หรือมันไม่มีทางเล็ฺกลงแล้วอ่าาา ตอนนี้ใส่อะใรก็ดูตัวใหญ่ไปหมด T.T ขอ

รบกวนเพื่อนๆท่านใดใช้เสื่อออกกำลังกายผืนใหญ่ๆแบบกว้างไม่ต่ำกว่า90ซม. ยาวไม่ต่ำกว่า 200ซม. อาจจะบวกลบหน่อยก็ได้แต่กว้าง60ซม.ตามแอ๊พนี่ไม่ไหวมันแคบไปหนะครับ ปัจจุบันผมใช้ขนาด80x180ซม.ซึ่งก็ถือว่าใหญ่เพ

คือพอดีเราอยากรู้มากเลยว่าหุ่นตัวเองเป็นทรงอะไร  เราน้ำหนักประมาณ95 สูงประมาณ170+ ไหล่เราประมาณ50  อกเรา42  เอวเรา36  สะโพกเรา48  เลยอยากจะถามผู้รูน่ะค่ะ มีใครพอจะทราบมั้ยคะว่