เด็กอายุ 13-14 ออกกำลังกายเยอะทำให้เตี้ยลงมั้ย

ผมควรจะออกกำลังกายยังไง ออกหนักได้แค่ไหน ถึงทำให้สูงและก็หุ่นดี จริงๆผมก็ไม่ได้อ้วนหรอกครับ
แต่ผมแค่อยากรู้ว่าผมออกไปหนักไปรึป่าว เพราะว่าผมรู้สึกว่าเพื่อนคนอื่นเขาสูงมากขึ้น ส่วนผมยังดูเท่าเดิมอยู่เลยมันเกี่ยวกับการออกกำลังกายหนักหรือเปล่าครับ หรือว่าเกี่ยวกับอย่างอื่น