ยาลดน้ำหนัก

คือผมมีน้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะครับ (90 กิโลกรัม) ผมต้องการลดน้ำหนักให้เหลือประมาณ 80 กิโลกรัม ผมขอคำแนะนำดังต่อไปนี้ครับ 1.วันหนึ่ง ผมต้องจำกัดแคลอรี่ต่อวันให้เหลือเท่าไร (ผมเป็นคนกินจุพอควรครับ) 2.

คืิอเราเป็นคนผอมอ่ะค่ะ ผอมมากๆ อายุ 15 ค่ะ เลยอยากจะทราบวิธีเพิ่มน้ำหนัก ให้แขนขาพอมีน้ำมีนวลบ้างอ่ะค่ะ (ไม่ใช่เหมือนกระดูกเดินได้แบบนี้TT) เราทานข้าววันละ 2 มื้อค่ะ เราตื่นช่วงประมาณ 7-8 โมงเลยเริ่มท

อยากลดความอ้วน แบบไม่ให้โยโย่ มีวิธีไหนบ้าง ตอนนี้ควบคุมแคลลอรี่ไม่ให้เกินBMR แต่ยังทานอาหารครบ 3 มื้อ(ครบ 5 หมู่ แต่งดขนมน้อยลง) รวมถึงออกกำลังกาย วันละ 30 นาที ทุกๆวัน ครับ ทำแบบนี้มาประมาณ เกือบเ

สวัสดีค่ะ เราอายุ16 สูง168 น้ำหนัก 52  อาจจะมองว่าสมส่วน แต่เราต้องรักษาน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา ถ้าไม่คุมน้ำหนักจะขึ้นค่ะ  เรากินวันนึงประมาณ1300-1600แคล บวกกับการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงเย็น

ผมเคยอ่านจากหลายๆเว็บที่ว่า ทานอาหารให้ครบ5หมู่ และถ้าผอมก็เพิ่มเป็น4-5มื้อ/วัน เน้นโปรตีน 40เปอ คาร์โบ40เปอ ไขมัน20 ออกกำลังกายผมทำที่บ้านยังไม่ได้ไปฟิตเนส ผมเน้นท่าที่เพิ่มกล้ามเนื้อตรงขาและแขน ส่วน

เป็นคนผอมค่ะ ยิ่งโตยิ่งผอม อาจจะเป็นเพราะเราสูงขึ้นด้วย แต่น้ำหนักไม่ได้เพิ่มตาม ปัจจุบันหนัก39 สูง165 ค่ะ เราเป็นคนที่ทานเยอะมาก หลายคนอาจจะคิดว่า กินน้อย ไม่ค่อยกินรึเปล่า ? ไม่เลยค่ะ เราทานเยอะมาก

อยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิงผอม แล้วทานเวย์ แต่ไม่ออกกำลังกายจะอ้วนไหมค่ะ อยากอ้วน มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นค่ะ ทานอะไรมากแค่ไหนก็ไม่อ้วนสักที อยากได้ข้อมูลเพิ่มเติมจ้า

ตอนนี้ลูกสาวอยู่ 10 ขวบ น้ำหนักมาก 50 กก. ผมดูออกเลยว่าอ้วน กลัวว่าเวลาโตขึ้นต่อไปจะแก้ไขลำบาก เพราะลูกชอบร้องเพลง การแสดง แต่ไม่ชอบออกไปแสดงเพราะโดนล้อว่าอ้วน จะแก้ปัญหาอย่างไรดีครับ จะให้ไปเข้าคอร

คนเรา ต้องกินข้าว สามมื้อ เหมือนกันทุกวันไหม ถ้ามีวันที่เราออกกำลังกาย หรือ ไปข้างนอก ใช้พลังงานเยอะ จะกินมากขึ้น หรือวันที่ นั่งๆ นอนๆ จะทานน้อยลงกันไหมครับ หลังๆ ได้นั่งเยอะกว่าก่อน สมัยก่อน ไม่ค