[มนุษย์ Office ทำงานหน้าจอคอมทั้งวัน] ก่อนนอนจะทำอะไร ถ้าไม่ได้เล่นคอม เล่มมือถือ ?

กระทู้คำถาม

คือเรามีอาการนอนไม่หลับ เรื้อรัง เราเลยไปหาหมอ
หมอให้เราพฤติกรรม กิจวัตรประจำวันก่อนนอน โดยให้ลีกเลี่ยงการโดนแสงสีฟ้า ในตอนกลางคืน
ซึ่งนั้นหมายถึง งดเล่นคอม ดูทีวี งดเล่นมือถือ งดเล่นแท็บเล็ต

ซึ่งกลายเป็นตั้งแต่ 2 ทุ่มเราก็นั่งว่าง ไม่มีอะไรทำ เตรียมนอนอย่างเดียว
จะมีก็เอาหนังสือมาอ่านบ้าง แต่ก็เบื่อ นั่งสมาธิ สวดมนต์นี่ก็คงทำไม่ได้เพราะเป็นคนขี้เบื่อง่าย

เราควรหาอะไรทำตอนกลางคืนดีคะ เพื่อให้มีประโยชน์กับชีวิต