ก้นแบน ไม่มีสะโพก ออกำลังกายช่วยได้มั้ย

ออกกำลังกาย มันจะดังกึกๆ เหมือนกระดูกเลื่อน พอเล่นๆไปสักพักก็จะเริ่มเจ็บๆเสียวๆ พอหยุดไปสักพักมันก็จะหายไปเอง เกิดจากอะไรหรอครับ แล้วเป็นมานานมากๆ เล่นไปซ้ำๆก็จะเริ่มกลับมาเจ็บ พอหยุดก็หายไปอีก ตรงท

เราสูง157ค่ะ น้ำหนัก41-42ขึ้นๆลงๆอยู่แบบนี้ไม่เคยขึ้นเลยค่ะ หน้า30 เอว22 สะโพก34 อยากรู้ว่าหุ่นแบบนี้มันผอมไปมั้ยคะ คือเรารู้สึกว่ามันก็ผอมไป นั่งข้างๆเพื่อนที่รร.แล้วรู้สึกเพื่อนหุ่นดีดูมีน้ำมีนวลกว่

พอดีเรามีรูปร่างคล้ายๆในรูป(ไม่ใช่รูปเรานะ)ค่ะ คือในวงกลมสีเขียวตรงก้นจะแบนๆฟีบๆ แต่ตรงวงสีแดงตรงต้นขาจะปูดๆขึ้นมาน่ะค่ะ คืออยากได้ท่าออกกำลังกายที่ทำให้ก้นกลมงอน. และลดตรงส่วนที่วงสีแดงอ่ะค่ะ ขอท่าลด

สวัสดีค่ะ รบกวนขอคำเเนะนำจากพี่ๆหน่อยค่ะ คือตอนนี้หนูรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจตัวเองเท่าไหร่เเล้วเพราะขากับเเขนใหญ่มากค่ะ อายุ18ปีค่ะ สูง163 cm น้ำหนัก70 gg อก 35 นิ้ว เอว28 นิ้ว สะโพก 40 นิ้ว ต้นขา 23 นิ้ว

คือ ชอบหุ่นแบบ catwomen มากๆ สรีระกล้ามเนื้อชัด เอวคอดมีก้น ช่วยแนะนำการทาน+ออกกำลังกายหน่อยค่ะ จะพยายามปรับให้ดีขึ้น  หุ่นโดยเดิมของเรามีความคล้ายหุ่นฝรั่งอยู่แล้วนะคะไหล่กว้างเท่าสะโพก มีอก เอว