หาเพื่อน+ร่วมแชร์วิธีการในการลดน้ำหนัก

บอกก่อนเลยว่าตัว จขกท.อายุ23ปี น้ำหนักชั่งเมื่อ2 มกรา 115.15 กก.(ลงทุนซื้อเครื่องชั่งแบบดิจิตอล) เนื่องจาก จขกท.เป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก เคยจะลองลดความอ้วนหลายรอบแล้วก็ไม่ได้ผลสักที ด้วยความที่เราเป็นคนไม่มีวินัยทำยังไงก็ไม่ลด แล้วเป็นคนชอบกินขนมถุงมากต้องกินทุกวัน จนพึ่งมารู้สึกตัวตอนนี้แหละว่าควรลดได้แล้ว ไม่อยากตายไว แล้วมีแรงบันดาลใจอีกอย่างนึงคือ อยากปีนเขา อยากเดินป่าเลยคิดว่าถ้ายังอ้วนอยู่แบบนี้ทั้งชีวิตคงไม่ได้ทำแน่ๆแล้วตอนนี้เรื่องงานเรื่องอะไรก็ลงตัวแล้วเลยมีเวลาออกกำลังกายด้วย ซึ่งวิธีที่ จขกท.ทำอย่างแรกเลยคือ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ไม่หวาน ไม่มัน ไม่ทอด งดน้ำหวานทุกชนิด แล้วก็ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลง แบ่งกิน 4 มื้อ หนักเช้า เบาเที่ยง ช่วงบ่ายก็มีผลไม้และไม่ควรเลี่ยงเย็น ตอนเย็นเราไม่กินข้าวกินแต่กับแล้วก็เน้นผัก กินก่อน6โมงได้ยิ่งดี ไม่แนะนำให้อดอาหารนะคะ ช่วง 2 สัปดาห์แรกอาจจะทรมานหน่อย อย่างที่2 คือการออกกำลังกาย จขกท.เริ่มจากการเต้นตามคลิปในyoutube เพราะจขกท.เป็นคนโลกส่วนตัวสูงเลยเลือกออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้าน แล้วก็ควรเลือกคลิปที่safeเราด้วยนะคะ เนื่องจากน้ำหนักตัวเยอะเลยเลือกออกแบบที่ไม่มีท่ากระโดดหรือท่ายากเกินไป เอาที่ร่างกายเราไหว เต้นไม่จบคลิปไม่เป็นไร เราก็พยายามไต่ระดับจนรู้สึกว่าร่างกายเราไม่เหนื่อยเราก็เพิ่มการออกกำลังกายขึ้นเรื่อยๆ ทุกวันนี้ออกวันละ 40นาที- 1ชม. ถ้าวันไหนทำงานเหนื่อยๆมาหรือขี้เกียจก็พยายามออกให้ได้อย่างน้อยวันละ20-30นาที ต้องทำทุกวันจนติดเป็นนิสัย จนชั่งน้ำหนักเมื่อวานเหลือ102.75 กก.
***ประสบการณ์ที่เล่าไปข้างต้นก็รู้แหละว่ามันคือวิธีง่ายๆที่ใครๆก็รู้ แต่ที่อยากจะแชร์ก็คืออยากเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ อย่าพึ่งท้อนะคะ(อันนี้น่าจะบอกตัวเองด้วย) ค่อยๆลด น้ำหนักที่สั่งสมมาตั้งหลายปีมันไม่ได้ลดง่ายๆในเวลาแค่ไม่กี่เดือน แล้วก็ยังมีเราที่เป็นเพื่อนในการลดน้ำหนักอยู่นะคะ 
ปล.ส่วนใครมีวิธีการลดน้ำหนักดีๆก็บอกต่อได้นะคะ ถือว่าทำบุญ🙏🙏🙏