เพื่อนๆคนไหน มีสูตรอาหารคลีน ที่ low sodium ที่ทำกินเองบ่อยๆ ไหมครับ แนะนำวิธีทำหน่อยครับ

คนปกติที่จะประกอบอาหารคลีนอะคะ ตอนนี้อาหารคลีนจะใช้ น้ำปลา low sodium / ซีอิ๋ว low sodium เป็นส่วนประกอบเยอะมากค่ะ ในอินเตอร์เน็ตทุกเว็บไซต์เลยที่มีเมนูอาหารคลีน แต่อ่านบางความคิดเหนบอกว่าจะมีปัญหาต่

ถ้าเราไม่สามารถทานคลีนได้ทุกมื้อ เราจะทานพวก Low Fat แทนได้ไหมครับ แต่ก็จะพยายามควบคุม คาร์ป โซเดียม อะไรพวกนี้ แล้วใน 7-11 หรือตาม Super market เราควรหาอะไรที่สามารถทานแล้วคุมน้ำหนักได้บ้างครับ ทุ

ช่วงที่ผ่านมาเรากินๆนอนๆเรียนๆค่ะน้ำหนักพุ่งมาตั้ง5กิโลเลยค่ะนอยสุดๆตอนนี้ เราเป็นคนไม่สูงเวลาน้ำหนักขึ้นมันเห็นชัดมากๆค่ะ คือเราก็ก่ะว่าจะกินคลีนแหละค่ะ แต่สองวันก่อนลองซื้ออาหารคลีนมาอื้อหือทานไม่ไห

คือเราเป็นคนนึงที่ชอบทานน้ำมะเขือเทศค่ะ จะซื้อน้ำมะเขือเทศดอยคำที่เป็นกล่องมากินทุกวัน แต่เพื่อนเราบอกว่าให้ซื้อสารสกัดจากมะเขือเทศมาทานสิ เพราะเค้าสกัดเอาประโยชน์มันมาแล้ว และถูกกว่าด้วย อันนี้ขอความ