How to ขอวิธีลืมคำพูดที่ทำร้ายความรู้สึกกันหน่อยค่ะ

ขอวิธีลืมคำพูดที่ทำร้ายความรู้สึกหน่อยค่ะ ต้องลบคำพูดเหล่านั้นออกจากสมองยังไง มันวนเวียนคิดซ้ำไปซ้ำมา น้ำตามันไหลออกมาเองตลอด ทั้งที่พยายามไม่นึกถึง สับสนไปหมด ไม่รู้ที่เขาพูดออกมาเพราะอารมณ์หรือเขารู้สึกแบบนั้นจริงๆ