ที่สุดของการออกกำลังหรือฟิตเนสแบบสุดขีดจำกัดของตัวเองประมาณไหนกันบ้างคะ

เมื่อวานย่อยเป็ดไก่+เครื่องดื่มไปเยอะ วันนี้ลงไปฟิตเนสตอนเช้าเลยนึกอยากลองออกกำลังแบบเหนื่อยสุดๆจนไม่ไหวจะได้ประมาณไหน  อาหารเช้านมกล่องเดียวแล้วลงไปเล่นแบบไม่หยุดเลย  วิ่งลู่ไป 1 ชม. ปั่นจักรยานอีก 1 ชม. รู้สึกว่าสุดๆแล้วกลับขึ้นมาห้องหายเหนื่อยไปหน่อยเลย cardio อีกแปีปนึง หน้ามืดค่ะ  กองอยู่บนพื้นพักนึง  เลยอยากทราบว่าท่านอื่นทำกันแบบสุดๆประมาณไหนคะ