จขกท อยู่กับความอ้วนมาตลอดชีวิต ลดมาตั้งแต่สาวๆ จนวัย 50 เคยมาตั้งแต่นับแคลแต่ละมื้อ กินไฟเบอร์ กินเม็ดแมงลัก กินอาหารคลีน กินยาลดความอ้วน เพิ่งมาออกกำลังตอนอายุ 46 นี่ล่ะค่ะ สรุปอ้วนเหมือนเดิม เพิ่ม

สอบถามค่ะ ตอนนี้เราหนัก65 อยากลดสัดส่วนมากกว่าไม่ค่อยสนใจตัวเอง เราออกกำลังกายที่หอประมา40-50นาทีตามคลิปเบเบ้ มีเวทและคาดิโอ พยายามกินโปรตีนให้ถึง แต่พวกอาหารเรากินพวกตามสั่งไรไม่ก็ข้าวทั่วไปเลยกินวัน

ต้องกิน คาร์บ/โปรตีน เท่าไหร่คับ(เพื่อลดความอ้วนลดไขมัน)  น้ำหนัก 82 สูง 175 ซม. ออกกำลังกายทุกวัน พัก เสาร์-อาทตย์

ออกกำลังกาย กินโปรตีนสูง แต่ระบบเผาผลาญลดลง มันเป็นเพราะอะไรครับ ตอนน้ำหนักผม 106 อัตราการเผาผลาญพื้นฐานผม 2030 ผ่านมา20กว่าวัน น้ำหนักผมลงมาเหลือ 101.95 ระบบการเผาผลาญพื้นฐานเหลือ 1969 แบบนี้มันดีหรื

ส่วนตัวชอบการคำนวณคะแนนแบบนี้มากกว่าแบบเดิม แต่ก็มีหลายจุดที่ไม่เข้าใจและคิดว่าเป็นข้อเสียของระบบคำนวณคะแนนแบบใหม่ - การหักคะแนนทีมที่ไม่มีผลงานในระยะเวลา 1 ปี : ข้อนี้มีทั้งเห็นด้วยกับไม่เห็นด้วย ใน

ถ้าเราจะออกแบบถังแรงดัน ใช้สูตรไหนในการหา ความหนา, ความกว้าง, ความยาว, factor of safety, การเลือกวัสดุ ของถังครับ   ยกตัวอย่าง อยากได้ถังแรงดันที่อัด pressure 1 MPa มีวิธีการคำนวณยังไงครับ

ขอสำรวจตลาดหน่อยค่ะ เราวางแพลนจะขายของที่คนอื่นมู แต่เราไม่มู ยกตัวอย่าง แหวนพลอยเสริมดวง สร้อยคอเสริมดวง กำไลหินมงคล เป็นต้น..แต่เราอยากขายแบบที่ลูกค้าไม่ต้องมูค่ะ ไม่ต้องคอยสวดมนหรือกลัวอะไรไม่ดีจะไ

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่