อยากผอมควรทำยังไงครับ

คือผมลดน้ำหนักจาก125กิโล ตอนนี้เหลือ98 ลดโดยการคุมอาหาร คาดิโอ เวทเฉพาะช่วงบน อยากทราบว่าจะทำยังไงไม่ให้พุงย้วย เพราะตอนนี้พุงเริ่มนิ่มๆละ พอดีผมสะดวกที่บ้านคับแนะนำท่า ทำให้พุงไม่ย้วยที

สวัสดีค่ะ อายุ 31 ปีค่ะ จาก 111 กิโล ตอนนี้เหลือ 98 กิโล สูง 173 ค่ะ ช่วงแรกลดน้ำหนัก ตัดแป้งออกค่ะ ไม่ทาน น้ำหนักลง แต่ขับถ่ายลำบาก  ขับถ่ายค่อนข้างยาก เลยมาทางแป้ง บ้าง อาหารคลีนบ้าง ออกกำลังกา

ก่อนหน้านี้เราเป็นคนผอมมาก แล้วน้ำหนักก็ค่อยๆขึ้นมา เราก็รู้สึกโอเคกับน้ำหนักเท่านี้นะคะ แต่ดูแขนกับพุงดูย้วยๆ ควรจะลดน้ำหนักลงซักหน่อยดี หรือหมั่นออกกำลังกายให้เฟริ์มขึ้นดีคะ แล้วออกกำลังกายนานมั๊ยคะ

สวัสดีครับ พอดีผมมีปัญหาเกี่ยวกับร่างกายผม คือตอนแรกผมหนัก90กิโลกว่าๆ แล้วผมลดน้ำหนักแต่วิธีลดตอนนั้นผมไม่รู้เรื่องเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักเลย เอาแต่วิ่ง วิ่งวันล่ะหลายกิโล และกินน้อยมากแทบจะวันล่ะไม่เก

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนอ้วนที่มีน้ำหนัก 103 กิโล และสูง158 ซึ่งเรียกง่ายๆ ว่าอ้วนเตี้ยนั้นเอง คือเรามีความคิดที่จะลดน้ำหนักค่ะ แต่คือเราเป็นคนที่เหมือนจะมีไขมันหย่อนคล้อยอ่ะค่ะ คือแบบไม่ได้อ้วนแบบตึงๆอ

คือผมเป็นคนที่อ้วนมาก่อนครับ เมื่อก่อนตอนคบกับมนุษย์เมียใหม่ๆ ผมสูง 176 หนัก87 กิโล คบกันมาจนแต่งงานมีลูก ผมน้ำหนักขึ้นจน 98 กิโล fat30% แล้วผมไปตรวจหมอเจอไขมันเกาะตับ จึงเป็นเหตุที่ทำให้ผมเริ่มต้นเข้

เราอายุ 19 ค่ะ ไม่ได้อ้วนขนาดโยโย่แต่เตี้ย 158 - 46 ปิดเทอมอ้วนขึ้นจนรู้สึกอึดอัด อยากลดสัก 6 กิโล แต่ไม่เคยลดน้ำหนักมาก่อน (ประมาณว่าอยากให้ผอมลงกว่านี้ น้ำหนักไม่ต้องลดมากก็ได้ค่ะ) เราหาข้อมูลมาบ้า

น้ำหนักควรลงกี่ กิโลต่อเดือนค่ะ ถึงจะไม่ย้วย ขอบคุณค่ะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ อยากลดน้ำหนัก ไม่ต้องการลดเร็วแบบเร่งด่วน แต่อยากให้ลงแบบไม่ย้วย อยากให้ลงแล้วไม่โยโย่ ตอนนี้ไม่ได้ควบคุมอาหาร(รู้ว่าควรควบคุมค่ะ) ออกกำลังกายทุกวันนิดๆหน่อยๆคือ คาดิโอ25-30นาที