ต้องการลดน้ำหนักเเนะนำหน่อยครับ

สูง​ 162  ซม.​ น้ำหนัก​ 56​ กก.​ พ่อ​สูง​ 165​ ซม.​ แม่สูง​ 155​ ซม.​ เป็นคนนอนดึกค่ะ​ แต่กินนมทุกวัน​ ออกกำลังกาย​ 3-5&

เราเล่นกีฬาด้วยนะ​

หนู​อายุ13ปี ความสูง​155ซม น้ำหนัก​57กก พ่อแม่​หนู​บอกว่า"ไม่อ้วนหรอกกินไปเหอะ" แต่หนู​ก็ยังไม่มั่นใจอยู่ดีเคยอยาก​ลดน้ำหนัก​นึงแต่ก็กลับมา​กินแบบเดิมหนูอยาก​ลดจาก57ถึง45กิโลต้องทำไงคะบอกเคล

คือมี​เพื่อ​นที่​รร.บอกว่า​อ้วน​แต่ที่บ้าน​บอก​ไม่​อ้วน​ รูปร่าง​ของ​เราคือไขมัน​ลง​ที่​พุง​กับ​ก้น

พอดีผมเป็นคนอ้วนอ่ะครับน้ำหนักเกินเลยด้วยอายุผมแค่12​ปี​ น้ำหนัก​ 86 ความสูง​ 163​ อ่ะครับ​ วันไหนที่ผมไม่สบายจะกินวันละไม่เกิน1200แคลลอรี่อ่ะครับ​ แล้วปกติผมแทบจะไม่ออกกำลังกายเลย​ พึ่งเข้ารร.ใหม่​ ไ

คือผมหนัก 105 กก. สูง 175 ซม. อยากจะหนักซัก 70 - 75 กิโลกรัม จะใช้เวลาประมาณเท่าไรครับ คือถ้าผมจะเริ่มวิ่งวันละ 30 นาที เเละควบคุมอาหารด้วยครับ ขอข้อมูลจากผู้ที่มีประสบการณ์:)ือผู้ที่มีความรู้ด้านนี้ท

แม่:150 พ่อ:175กว่า ผม ม.5 สูง169ซม. น้ำหนัก 62กก. BMI22.0 *ผมไม่เลือกกินเพราะกินทุกอย่าง* ช่วงมัธยมต้นผมแทบไม่ได้เล่นกีฬาเลยเลยทำให้กระดูกหน้าจะปิดแล้วมั้ง เพราะถึงหันมาเล่นกีฬาจริงจังและเต้นและลองอา

อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม

สวัสดีครับ​ ผม​ น้ำหนัก​ 83 สูง187 ถ้าลดน้ำหนัก​ หน้าอกจะยุบลงไหมครับ