กินโยเกิร์ตบ่อยๆ เสี่ยงไหม

เราติดโยเกิร์ตค่ะ ติดมาตั้งแต่ ม.ปลาย (คุณน้าทำให้กินทุกวันค่ะ) พอช่วงนี้ควบคุมอาหาร กินเป็นอาหารว่างวันละ 3 ครั้งหิวก็มีเพิ่มบ้าง วันนี้ไปเจอเพื่อน เพื่อนบอกว่ากินเยอะๆลำไส้อาจจะบิดได้ แล้วมันจะแย่ให้กินนมสดแทนดีกว่า เราเอากลับมาคิดซะงั้น 555 แต่เราก็ปกติดีนะคะ ทุกทีซื้อกรีกโยเกิร์ตเอาแต่เราว่าแพงเพราะกินเยอะ+(ได้น้อยด้วย) อยากประหยัดเลยทำเองซะเลย สุดท้ายเราทำกรีกโยเกิร์ตกินเองค่ะ ดูจากยูทูปไม่ใส่น้ำตาลเลย กลายเป็นกินพวกถ้วยไม่อร่อย ยิ่งช่วงนี้พวกเบอร์รี่ อะโวคาโดต่างๆก็ถูกด้วยเลยกินสนุกค่ะ  เราขับถ่ายตอนเช้าทุกวันไม่ปวดท้องอะไร อย่างมากก็ 2 วันถ่ายครั้งนึง มาตรงเวลาตลอดค่ะ ถ้าไม่ไปจกส้มตำหรือของแปลกๆก็ตามนี้ไม่ถ่ายพร่ำเพรื่อ 555 มันจะมีข้อเสียไหมคะถ้ากินบ่อยๆแบบนี้

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
โยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อลำไส้ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีค่ะ
ดังนั้นจึงสามารถรับประทานได้ทุกวัน แต่โดยทั่วไปแล้วโยเกิร์ตบางรสชาติอาจจะมีปริมาณน้ำตาลสูง หากรับประทานวันละหลายถ้วย
อาจทำให้ได้รับน้ำตาลมากเกินไปค่ะ แต่ถ้าหากว่าเป็นโยเกิร์ตสูตรที่ทำเองโดยไม่เติมน้ำตาลแบบนี้ สามารถทานได้เป็นประจำค่ะ

ทั้งนี้ หากต้องการควบคุมน้ำหนักสามารถรับประทานโยเกิร์ตเป็นมื้อว่างได้ แต่อาจจะไม่เกินวันละ 2-3 ถ้วย
เนื่องจากหากรับประทานในปริมาณมากเกินไปจะทำให้ได้รับแคลอรีเกินความต้องการต่อวันและอาจส่งผลให้คุมน้ำหนักไม่ได้ค่ะ

ตอบโดย นักกำหนดอาหารศศิภา กรินทรากุล
แสดงความคิดเห็น
Preview
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ  สุขภาพกาย คลับสุขภาพ โภชนาการ อาหารคลีน
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่