โรคหมอนรองกระดูก ออกกำลังกาย แบบไหนได้บ้าง?

ว่ายน้ำน่าจะเหมาะสุดครับ เท่าที่รู้มา การว่ายน้ำเป็นการบำบัดอีกรูปแบบนึงสำหรับแก้อาการปวดได้ด้วย บางคนเค้าก็ไปเดินในสระน้ำ เดินตีขาไต่ตามขอบสระไปเรื่อยๆ เพื่อให้แรงดันน้ำมันช่วยดันสารน้ำที่ปลิ้นออกมาให้ยุบกลับเข้าที่ได้ครับ ถ้าระหว่างทำรู้สึกปวดขึ้นมา ก็ให้หยุดแล้วนั่งย่อลงเหมือนนั่งเก้าอี้ลม ช่วยลดอาการปวดได้ดีเลย ที่แน่ๆต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังที่ทำให้เกิดแรงกระแทกต่ออวัยวะส่วนต่าง ๆ เช่น วิ่ง กระโดด ยกเวท อะไรพวกนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้หมอนรองกระดูกมันปลิ้นออกมาอีก ข้อมูลเพิ่มเติมลองอ่านศึกษาเพิ่มดูครับ https://www.s-spinehospital.com/main/%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b8%81%e0%b8%97%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b9%89%e0%b8%99/